Стала прибавлять 😱

По 300 гр примерно в неделю. 19 недель. Как остановить этот процесс? У меня итак 10 кг лишних, не хотелось бы много набрать.
Вредное практически не ем, не лезет. Иногда выпечку. Утром творог и банан, в обед мясо и макароны, гречка или булгур, полдник банан, вечером по разному что есть чаще яичница из 2 яиц и какой то фрукт и помидорки маленькие. Убрать фрукты? Больше мяса?мяса много тоже не могу есть особенно пусковое, болит желудок. Лучше конечно углеводы желудок принимает

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Наталия Arnold

Два банана в день это много если каждый день так

Пожаловаться
Ирина
Наталия Arnold 
Из фрукиов другого не лезет.яблоки нельзя
Пожаловаться
Ольга

Фрукты вечером убрать, больше белка. Меньше жареного и солёного

Пожаловаться
Ирина
Ольга 
Жареное и соленое не ем. Желудок болит
Пожаловаться
Ольга
Ирина 

Яичница — это же жареное. И жирное

Пожаловаться
˙˙·٠•♔•٠·Эсмеральда·٠•♔•٠·˙˙
Ольга 

А чем она жирная? Я вот готовлю глазунью без масла на антипригарной сковороде. Никаких зажарок там совершенно нет.

Пожаловаться
DaRiA
Ох и я что то прибавила! Но я ем дохрена! Все с понедельника остановлюсь!
Пожаловаться
Ирина
DaRiA 
Ты молодец до 20 не прибавляла. Я уже давненько но не считаю за прибавку так как не выхожу пока за добеременный вес
Пожаловаться
DaRiA
Ирина 
Во мне веса 78 при росте 164! 10-15 лишних! Дала себе установку набрать не более 8 кг! Хотелось бы вообще не набрать …но как 😭
Пожаловаться
Ирина
DaRiA 
Да после 20 недели сложно не набирать, надо сильно ограничивать. Я получается не много ем, но все равно набираю
Пожаловаться
Мать
Фрукты уберите и замените на овощи или ягоды
Пожаловаться
Ирина
Мать 
Овощи и фрукты недавно не могла совсем есть. Сейчас немного стало легче
Пожаловаться
Suninferno

Ну судя по тому, что вы написали, питание норм. Я бы бананы по реже, по половинке, и лучше бы на что то заменила. У меня всегда половину тарелки занимают овощи, Зелень, салаты листовые и тд. Это можно считать в половину каллораж уменьшает. Попробуйте неделю калории посчитать, может перебор. Хотя бы 1800 должно быть и мин 110 белка, 45 жира и 170 углей (это прям минимум, меньше беременным нельзя)

Пожаловаться
Ирина
Suninferno 
Спасибо попробую
Пожаловаться
BikerMom

Посчитайте кбжу сколько у вас получается. Калькулятор калорий скачайте, он вам даст норму по вашим параметрам. И старайтесь укладываться.
Физическая активность меньше не стала в последнее время? Это частая причина прибавок.

Пожаловаться
Ирина
BikerMom 
Стала немного. Дочка в сад не ходит, не вожу не забираю из сада. А другой активности с работой и ребенком у меня нет