Я никак не могу себя заставить это сделать. Скинуть лишних 7 кг и подтянуть тело. Мне надо 3 месяца, каких то 3 месяца. А я тряпка. Меня хватает только на месяц и все. Потом опять за месяц все набираю и расслабляюсь. Как вы пришли к этому? Может марафон помог? Или еще что-то? Сколько и за сколько по итогу скинули? Фото приветствуются. Мне не хватает мотивации конечно.
9 октября 2013 22:59
Девочки! Предлагаю вашему вниманию потрясающую историю преображения! Усаживаемся поудобнее, откладываем печенюшку (можно взять морковки погрызть) и читаем (ОСТОРОЖНО! чтиво длинное, но интерееееесноеее)))Читайте неспеша, наслаждаюсь каждым предложением, … Читать далее
9 октября 2013 23:15
Девочки! Предлагаю вашему вниманию потрясающую историю преображения!Усаживаемся поудобнее, откладываем печенюшку (можно взять морковки погрызть) и читаем (ОСТОРОЖНО! чтиво длинное, но интерееееесноеее)))Читайте неспеша, наслаждаюсь каждым предложением, … Читать далее
17 июля 2015 20:59
СТАЩИЛА! весьма любопытно, не поленитесь почитать)Всем доброго времени суток. Из названия статьи понятно, что, выпуск напрямую посвящен девушкам/женщинам, в котором я подеюсь с вами весьма интересной (на мой взгляд) информацией касаемо идеальной фигуры … Читать далее
После первых родов сильно набрала, именно после, так как молока не было, жрала манную кашу со сгущёнкой. Прекратила гв и на 5й месяц после родов пошла в зал на индивидуальные трени к тренеру-чеченцу, он меня гонял круговыми, за съеденный кусочек сала чуть скакалкой не отлупил😅 почти после каждой трени меня нашатырем откачивали🙈 плюс ходила на кросс фит иногда и на воркаут. Естественно питание взяла под контроль. По итогу минус 10 кг за 2 месяца, форма стала лучше, чем до Б. Не набирала, потому что глядя на булки и сало перед глазами вставал Мага со скакалкой😂🙈
😹
нашла диетолога, купила абонемент в фитнес клуб
вес скинула, 7 кг. Держится
Сейчас стала заниматься индивидуально с тренером, что бы лучше подтянуть тело
Любое похудение — это дефицит калорий и точка. Соответственно, питание на грамотном дефиците, употребление достаточного количества белка и клетчатки + физическая активность.
Если нет цели качать мышечную массу, то упражнений с собственном весом и прогулок быстрым шагом более чем достаточно. Дополнительно делаете уход — массажи, ванны, скрабы.
Все. Ничего больше не требуется
++++++++
Дисциплина! Вот в чем моя проблема… только марафоны и держат меня. Вот такая психологическая подстава )