Девочки спортсменки!)
Реально ли подтянуть ноги ( внутреняя часть бёдра) и попу в домашних условиях.
Сколько раз в неделю нужны тренировки и сколько по времени делать.
Марьяша
23н
Воронеж
Девочки спортсменки!)
1554
0
Мама не пропустит
Девочки спортсменки!)
Реально ли подтянуть ноги ( внутреняя часть бёдра) и попу в домашних условиях.
Сколько раз в неделю нужны тренировки и сколько по времени делать.
Комментарии
22Мне очень помогли три упражнения, делала три недели через день и результат меня устроил очень. Но каждый организм разный. Первое это хождение на попе, дальше стульчик у стены сидеть, дальше высоко поднимать колени быстро. И так по кругу. тоже нашла где то на Ютубе ролик.
Все реально, если тренироваться и следить за питанием: не важно дома, на улице или в зале.
Я желаю уже пол года. Июнь месяц делала раз в неделю, не было времени. Так вот изменения появились через три месяца. У меня изначально она была, но спорт помог. Я нашла классный плейлист на ютуб с тренировками и делаю каждый день. Сб и ВС выходные. Иногда среди недели 1 выходной
На пп не обязательно садится. Если есть лишний вес, можно худеть по разному. Я на ИГ и ем всё. Главное больше белка на всё приёмы пиши, овощи и фрукты добавить.
Мои тренировки от 10 до 25 минут. В зависимости от времени
Лишнего веса нету. Просто чуть подтянуть хочу
Добавить тогда больше белков и вперёд. Пп не все выдерживают и без него можно справится
Спасибо??
Буду пробовать
Можно.Я бегала дома и при этом занималась каждый день с резинками.Питание правильное обязательно .
Да, конечно)) есть разнообразные занятия на Ютубе. Я использую различные резинки, они с разными нагрузками. И ещё с гантелями занимаюсь.
А сколько раз в неделю вы занимаетесь?
3-4 раза в неделю, минут по 40-50 +-.
Спасибо. Буду пробовать
Попу, приседаю в день по 60 раз, 3 подхода по 20. Всегда крепкая попа. На счёт бедер не знаю.
Каждый день? С весом или нет?
Каждый день, бывает в выходные забываю когда все дома. Без веса, вроде как помогает. Конечно можно и вес добавить.
Буду пробовать)
2р в неделю по 1ч
Дома наверное с гантелями и резинкой тоже возможно
Хочу дома попробовать?
Реально, но еще многое зависит от генетики, питания, образа жизни. Я занималась с тренером онлайн 3 раза в неделю. Дома нужны будут гантели, фитнес резинки