Как вы с ними справляетесь?
26 октября 2013 16:22
Паническая атака (ПА) является фактором необъяснимого и достаточно тревожного и мучительного приступа паники для больного, может сопровождаться страхом и соматическими симптомами.
Отечественные врачи на длительном промежутке времени использовали для … Читать далее
3 февраля 2016 19:19
У меня уже была статья, посвященная http://www.doctorvlad.com/panic/index.php/2011/08/kak-lechit-straxi-pri-beremennosti/. Сегодня статья посвящена уже конкретно паническим атакам при беременности.Вопросы такого рода мне задают очень часто: «Можно ли … Читать далее
21 ноября 2019 09:47
Привет всем!
Очередной большой и важный пост. Пост о моем втором диагнозе — Тревожное расстройство и о его проявлениях.
Продолжаю рассказывать о своих болячках, т.к. верю, что мои посты несут хоть какую-нибудь пользу. Если у вас есть нечто похожее, … Читать далее
Рисую, начинаю убираться или делаю лёгкие асаны из йоги… если уж совсем накрыло то ложусь и смиренно жду что будет дальше… главное чтобы страха не было тогда легче переносится… при моем подходе я уже давно па не ловила… если понимаешь что все равно случится то и не думаешь об этом а просто живёшь.
О, когда как… Если лёгкая то работает правило 10… Найти 10 красных предметов вокруг например… Пока ищеш забываешь че началось то)))
А если прям накрывает сильно, то когда как, бывало и до скорой. Сейчас вот начиталась нафтга то перед сном про кс, осложнения и т. Д. Лежу очкую… Отвлекаю себя чтением постов. Пока вроде норм.
Вылечилась медитацией на ночь каждый день
Я столкнулась с ПА 10 лет назад, было безумно плохо, я даже образование психологическое получила, чтобы с ними разобраться. Со временем и опытом поняла, что с тревогой и атаками лучше дружить, прислушиваться, а не бороться. Эти состояния приходят к нам не просто так. Возможно, отвлекают наше внимание от каких-то более важных вопросов, неприятных мыслей, либо дают возможность передохнуть, как ни странно это звучит. Ну, например, человек загнал себя, нет времени на отдых, а тут паническая атака пришла и вроде вынужденно отвлекся, уделил себе время.
У меня это с 26 лет. Сейчас работаю с тем, чтобы вспомнить, что такого тогда происходило в моей жизни, какие события, которые могли к этому привести. Тогда казалось, что на пустом месте, но, учитывая, что даже спустя 10 лет ПА иногда дают о себе знать (хоть и справляюсь с ними), всё -таки был 20 лет назад запущен какой-то внутренний конфликт.
У кого-то ПА появляются после болезни/смерти близкого человека, тогда нужно разбираться какие чувства вызывает вопрос жизни/смерти. Кого-то накрывает после болезненного расставания/развода, тогда разбираемся с темой отношений, самооценки. Кто-то, наоборот, выходит замуж и начинаются ПА, потому что на самом деле женщина считает своего мужа не совсем подходящим, а жить с ним продолжает… Так что вариантов масса, как и ситуаций.
А какое из этих событий повлияло на Вас больше всего, оставило самый глубокий след в душе, вызывало/вызывает наибольшие переживания? Вот с него и надо начинать, разбираться с чувствами/мыслями по поводу него.
Включаю голову, отключаю контроль над телом: простые математические упражнения, молитва, медитация. Это советы психолога, действительно отлично помогает, но нало при первых признаках
Если слабая, то отвоекаюсь, если сильная и бесконтрольная, то переживаю, как есть. Но это очень сложно, а потом адренолиновое похмелье… Брр?
Когда чувствую начало, прям самое самое, начинаю повторять таблицу умножения в слух
А кстати о музыке. Она ооочень влияет на нашу психику. Научно доказано
Почитайте Курпатова, у него книга про ПА. Должно помочь ИЗБАВИТЬСЯ
Только что наткнулась на видео в тик токе и многие пишут что помогает музыка Майкла джексона