Девочки поделитись опытом кто худел на интервальном питании? Как это вообще? На сколько похудели? За какое время? Насколько тяжело это было? Что вы ели вообще?
Ни от одного человека слышала что хорошая штука, некоторым только оно помогло похудеть.
Хочу похудеть, но нет силы воли😭
Родила второго ребёнка, вообще стала толстой(( платья не одевала уже очень давно, стараюсь носить футболки оверсайз((( рост 162, вес 82, сегодня взвесилась 84, но это вода, много пью, жара стоит невыносимая(( в идеале хочу 60кг.
Пробовала сидеть на пп, хватило на месяц, похудела на 5кг,бросила. Ходила 3 мес в спортзал. Считать калории это очень долго и муторно, не мое это(( К сладкому я равнодушна. А вот соленое люблю. Вредности всякие((
Думала в нл залезть, но дорого это очень, да и отзывы не однозначные. Купила себе белковый коктель на озоне. Вкус неплохой, и дешевле чем нл. А тут про интервальное голодание услышала.
Ни от одного человека слышала что хорошая штука, некоторым только оно помогло похудеть.
Хочу похудеть, но нет силы воли😭
Родила второго ребёнка, вообще стала толстой(( платья не одевала уже очень давно, стараюсь носить футболки оверсайз((( рост 162, вес 82, сегодня взвесилась 84, но это вода, много пью, жара стоит невыносимая(( в идеале хочу 60кг.
Пробовала сидеть на пп, хватило на месяц, похудела на 5кг,бросила. Ходила 3 мес в спортзал. Считать калории это очень долго и муторно, не мое это(( К сладкому я равнодушна. А вот соленое люблю. Вредности всякие((
Думала в нл залезть, но дорого это очень, да и отзывы не однозначные. Купила себе белковый коктель на озоне. Вкус неплохой, и дешевле чем нл. А тут про интервальное голодание услышала.
Сейчас начала, сегодня четвёртый день, весила 72500, сегодня утром 69500, вода ушла, ем в 12,16,20
Давайте 😃
Сегодня кушала блин из овсяной каши, сыр и пару кусочков колбасы
Что не могу написать
Ем все что хочу, завтрак в 11, обед в 15.00 ужин в 18.30, завтрак должен быть самый сытный. Если не можете обойтись без перекусов, ешьте яблоки зелёные желательно но не обязательно, огурцы свежие, либо стакан кефира можно выпить.
Мне чисто психологически сложно вот эти ограничения.
3 дня и мне это все надоело.
С января считаю, ничего сверхсложгого в этом нет, но это это единственный способ адекватно понять свое потребление.
Я ем все и худею, просто вписываясь в кбжу.
Белковые коктейли не панацея, максимум это способ добраться белка, и вы же не сможете всю жизнь сидеть на них. Поэтому надо просто менять пищевые привычки и все наладится.
Тогда не стоит начинать, хотеть и делать две разные вещи. А неделя на том неделя на этом ведет только к дальнейшему рпп.
Я год не могла взять себя в руки, и вот просто одним днем начала, просто уже на весах ну совсем все плохо.
У меня подруга ей тоже надо, даже жизненно необходимо похудеть, но она вот дайте таблетку какую, белковый коктейль, или еще какую бурду, и еще при этом она считает что питается как птичка. Сколько раз говорила давай вместе, если получается у меня получится у тебя, но нет, мне не охота, я приложение не понимаю и тд. Но так не бывает, первый закон термодинамики не отменить и не обмануть.
Неважно как вы будете создавать дефицит, интервальным голоданием, кремлевской, дюканом или пресловутым подсчетом, но только дефицит даст вам результат. Но введение радикальных ограничений в конечном итоге ведет чаще всего к срыву, увы провкренно на себе. И только адекватный дефицит и разнообразное питание способно помочь сбросить, и самое главное удержать результат.
Еще могу посоветовать вам найти на дзене Вику и канал "хочу и буду" Там очень подробно и просто расписана теория похудения, просто бери и делай
Я вам не предлагаю мифическое пп) я вам предлагаю следить за тем что попадает вам в рот.
Еще раз я ем все, по началу ограничивала сладкое, сейчас могу себе позволить, единственное стараюсь выбирать углеводные сладости без жира или с минимумом, например пастилу, зефир мармелад.
К готовке отношусь ровно, бывают конечно подвиги но не часто. Готовлю всем, ем все тоже самое что муж и дети, единственное я взвешиваю свое, ну или иногда могу себе что-то отдельно сделать, например овощной гарнир, или твопожную запеканку.
Сейчас вообще лето, рай для похудения.
Fatsecret. Там же есть раздел создать свой рецепт, если это что-то сильно индивидуальное то вношу все в сыром виде, на теже котлеты, потом смотрю сколько штук вышло примерно и указываю там количество порций.
Если например суп, то выбираю из базы что-то среднее и по этим данным считаю.
Так то до калории не надо высчитать, параноя тут тоже не нужна, примерное итоговое попадание в интервал плюс минус 100 калл будет достаточно
Вооот, я начала с зимы, там сложнее, а сейчас кабачки это же находка для худеющих, перец капуста всех видов, огурцы помидоры только без масла, даже без подсчетов минус обнспечен
В том же fatsecret есть расчет, но там кажется как будто на слона нормы)
Я тут считала
Но я для себя всяла за норму еще поменьше, так как подсчеты все равно ориннтировочные.
Еще можно дня три четыре обычный свой рацион считать и от этого убрать 10-15% и тоже отлично худеть
Хотите научу считать ккал. Почему все думают что это сложно? Месяц считаешь, два максимум, все вносишь и потом ты на глаз знаешь и питаешься без весов, в этом вся суть… чтобы потом жить свободно.
Ну сколько у вас блюд на постоянке? 4-5 супов, второго 6-7 и десерты несколько видов.
Правильно распоряжаться своими ккал, знать какая нагрузка нужна