Подскажите, на сколько калорий питаться? Все счетчики считают по разному ?
Рост 160, вес 53.5. Я похудела с 58.8 с апреля месяца, кушаю на 1200-1300. Дада, больше не лезет ? желудок сузился за всё время конечно)
Или лучше на поддержку уйти? Худеть я думаю некуда уже… подтянуть тело нужно.
И ещё у меня вопрос: я буду ходить на пилатес 2 раза в неделю, будет ли толк? Или лучше 3 раза в неделю ходить? И на сколько калорий в дни тренировок питаться? 1500?
Подскажите ? спасибо ?
Вес умножается на 23,5 получается количество ккал на сутки, но не менее 1400
У меня 1257 получилось ?
Значит 1400
Не правда это… У меня вышло 1620, примерно так считал Фатсикрет. Не худела. Сделала биомпедансометрию тела, мне надо для похудения не более 1400 есть.
А была 49, и толстеть не хотела. А после зала есть хочется и пить. Вот теперь и думаю, а стоило ли вообще в зал ходить
Ну +1 кг это мышцы у вас от тренировок растут) это норм когда +. И даже хорошо) просто когда минус, это скорее означало бы что мышцы не качаются.
А визуально тело подтягивается после тренировок? Вы давно ходите?)
Первое фото — это вы где?
Для ваших параметров 1250 для снижения веса идеально.
У меня примерно такие же цифры, но в период похудения 1200 даже не съедаю, аппетит быстро снижается.
Вот прям около этой игровой парк)
Да я худеть думаю не нужно уже… или ещё до 50 все таки скинуть?
Ооо, сравнительно недалеко от нас)
Визуально тело красивое. Можно просто спорт добавить)
Я до родов весила 48-50 при росте 162. Но все говорили худая слишком.
Сейчас 56 (но я ничего не делаю из спорта только дети?). Я конечно все грежу о своих 50, но муж сказал и так идеально.
Закончу ГВ все равно избавлюсь от 6кг)
Да вот я думаю без спорта 50 если буду весить, это будет грустно ? у меня попа совсем ушла ? поэтому и взяла абонемент ?
В общем буду питаться так же, на 1200-1300, а в дни тренировок наверное лучше до 1500 увеличивать. Потому что я читала информацию, что 1200 это калорийность, чтобы просто организм жил норм ? блин, не знаю как сформулировать)) а на тренировках сжигается ещё… и чтобы было что качать, нужно больше кушать ?
Буду экспериментировать ??
У всех ещё по разному смотрится… у меня подруга весит 60+, рост как у меня, но у нее грудь большая, и вообще на живот акцента нет) а у меня треш ?
А вы где живёте?))
Я кстати когда ходила в спортзал наоборот ела в этот день меньше?потому что после тренировки вообще аппетита не было) и попы да в 50 не стало) даже мама, для которой ты всегда самая красивая, мне сказала, что попы не стало? Но тогда были комплексы и надо было именно эти цифры видеть)
А сейчас их нет))
Около «Клена» недалеко от широтной.
У меня мама и бабушка там живут))
Блин… а я лет 5 ходила на групповые и наоборот хотела сильно кушать после тренировок ? но я тогда без дефицита была и постоянно бросала) походила месяц и все)
Я на стрессе 3 года назад скинула с 62 до 50 за месяц. Очень грустное тело было ?
В плане попы)) остальное норм было, дрищевка такая была ?
У меня нет возможности с тренером заниматься. Дорого.
Пилатес, и там ещё силовые и кардио бывают тренировки ?
По абонементу я могу ходить и в зал и на групповые. НО… я ж не разбираюсь в этом ? без тренера никак ? а они дорогие..
Ну как вариант)
Но мне стрёмно одной ходить будет ? вдруг что не так начну делать… ?
Можно брать тренера через 2-3 раза, в эти периоды просто отрабатывать