Хочу рельефное тело . Не прям конечно очень сильно, нет, не нужно мне это
Хожу на силовые, кардио. Но это два, максимум три раза в неделю.
Реально ли с такими нагрузками это сделать? ( рост 167, вес 58)
По питанию пп конечно нет. Но иногда я стараюсь держаться. Хотя б без мучного, жирного, соленого и сладкое заменять батончиками спортивными.
Белок ем катострофически мало. Молочку ем только йогурт и кефир. Ну и курочку из мяса
Может добавить какие то коктейли протеиновые?
Что нибудь поможет мне достигнуть этого желаемого рельефа побыстрее?? И сказываются ли эти коктейли на желудке?
Покажу вам фотку , может так больше понятно будет, только это мой огород стайл ,не пугайтесь?( на животе пятна, родинки удаляла)
Хожу на силовые, кардио. Но это два, максимум три раза в неделю.
Реально ли с такими нагрузками это сделать? ( рост 167, вес 58)
По питанию пп конечно нет. Но иногда я стараюсь держаться. Хотя б без мучного, жирного, соленого и сладкое заменять батончиками спортивными.
Белок ем катострофически мало. Молочку ем только йогурт и кефир. Ну и курочку из мяса
Может добавить какие то коктейли протеиновые?
Что нибудь поможет мне достигнуть этого желаемого рельефа побыстрее?? И сказываются ли эти коктейли на желудке?
Покажу вам фотку , может так больше понятно будет, только это мой огород стайл ,не пугайтесь?( на животе пятна, родинки удаляла)
Послушаю
Коктейли смотря какие, есть такие, после которых лечиться замучаетесь. Питание у Вас норм, нагрузка в принципе тоже, главное — тренировка не менее часа, хотя бы 1,5ч. Не можете есть мясо, ешьте орехи, растительный белок тоже хорошо
Блин, вот бы мне такой быть
Для меня ты стройняха?
Вот у нас с тобой аналогичные цели)))
Пока только пару месяцев как тренировки начала. Но вообще ничего не изменилось(( Но силовые мне нельзя из-за диастаза, там вообще много ограничений
Я пила протеин .
Смотрите по составу и не берите дешёвый. Мне тренер советовал изолят сывороточного белка. Он классный густой и эффект был ?названия не помню, разные брала
Вот белок и должен быть основой. Говядина дичь. Коктели тоже хорошо)
Советую костный бульон) вот такой.
Протеин давно давно если начинаю то
Протеин сывороточный Soul Way
Нет ?обычный бульон, крепкий)
Белок наоборот нужен, он строительный. Если правильно занимаетесь можно. Основной принцип чистое питание и тренировки. Протеин на желудке не сказываться, с ним вы как раз будете получать белок
Из последних что приобретала бомбар нравиться, и 1вин но у них смотрите много делать пали стали, так что лучше в спортивных магазинах приобретайте, если через маркетплейсы смотрите лицензии чтоб были