Панические атаки

Девочки, скажите пожалуйста, к кому лучше идти, неврологу или сразу психиатру? Короче говоря начались панические атаки впервые в беременность- был сильный токсикоз и болела голова, видимо от гормонов, и я прям вот страдала, но я тогда еще не знала что это такое и мне прям было очень не по себе, но я начала изучать эту тему и выяснила, что у всего этого состояния есть даже термин «панические атаки». У меня был страх, что я умру или ребенок, или не выношу беременность, или умру в родах, потом пришел второй триместр, с ним шевеления, ушел токсикоз и вместе со всем этим пришло и спокойствие. Я сама по себе трусиха, то есть всегда всего боялась, лучше все всегда пере проверю, но такая иной раз, что до маразма, на лифтах ездить не люблю, в самолет сяду только при самой крайней необходимости, поэтому я как то с появлением сына забыла про них, да периодически бывали единичные приступы, но тут ситуация. Мы собирались в отпуск и был очень напряженный месяц перед ним, постоянные нервы, стресс, сплошные переживания. Тут я выхожу за сыном, и вижу по картам Яндекса, что автобус будет через пару минут, а у него расписание дурацкое (ходит раз в 40 минут) и транспорт туда идет единственный, пешком не пойдешь. А вот из всех видов занятия спортом, бег это прям не мое, и тут я значит решила, что я супер спортсменка и успею добежать, бежала как не в себе, сердце за колотилось, дыхание сбила, и тут еще и выключается телефон. Все, словила паническую атаку. При чем очень сильную, потому что по мимо просто элементарных физических симптомов от нагрузки, я начала себе в голове прям жуть нагонять, живот закрутило, затошнило, голова кругом и тд, и тут я еще и нервничаю, Аня ты что? Ты же едешь за ребенком, вышла с автобуса вся как на иголках. Побежала за сыном в сад, постаралась переключить себя, но вообще не получилось, едем обратно а меня все не отпускает, вышли из автобуса и она (па) просто достигла пика, ощущение что вот вот я упаду, умру и тд, чувство непреодолимого страха, которое никак не отпускало, настроила себя, что я сейчас прийду домой и все станет хорошо, так и получилось. Но от этой панической атаки и пошло то, что сейчас побудило написать. Она меня настолько выбила из колеи, настолько меня погрузило в тревожность, чувство что это все произошло от чего то ужасного, что происходит со мной, и я поняла, что я стала зацикливаться. Каждый день ловить себя на мысли, что со мной же что то не так, почему я чувствую себя хорошо. В общем я уже поняла, что нужно начать действовать и либо сделать МРТ всего и обследоваться от и до, что бы пытаться себя убедить в том, что я здорова и мне ничего не угрожает. Либо найти специалиста, который подскажет, возможно не хватает витаминов каких- то, а где то и пройти именно специалистов 🫤 девочки, поделитесь, пожалуйста, как вы справлялись? К кому обращались, куда ходили, что делали, не очень хочется садится на какие-то антидепрессанты, хочется разобраться просто как это контролировать и не допускать, потому что я умом понимаю, что это именно панические атаки, которые возникают от мыслей, которые вызваны тревожностью, а не реально тем, что меня что то беспокоит 🙏🏻