Голод

Пробежки даже немного по 20 мин в день, но ежедневные. Ну и конечно убрать весь хлеб полностью, выпечку — пожизненно, не кушать после 18ч, только пить воду. В рационе должны быть белки, отварное нежирное мясо, яйца, рыба, салаты, капуста, Маленькими порциями. Заканчивать еду с ощущением голода, покушать порцию размером не более стакана и уходить куда-то отвлечься, пройтись по улице, подождать когда придёт ощущение сытости и комфорта не от еды за столом, а чуть позднее, не нажираться до сыта. Ну короче меньше жрать, но полезную еду и больше двигаться.