Дожила до 36 и понятия не имею, как их делают. Кроме шуток и издевок. Просветите деревню, где эти мышцы тазового дна, как их тренируют? Вот прям для идиотов можно расписать? А то пытаюсь разобраться, везде пишут просто напрягать мышцы тазового дна. Как? Какие? Тужиться как будто в туалет хочешь или как?
27 января 2012 13:02
Девулечки, кто их делал/делает, есть какие-то отзывы (плюсы/минусы) или ничего не заметили?
для инфо:
Проверенные временем упражнения Кегеля
Доктор Арнольд Кегель – профессор акушерства и гинекологии – стал широко известен за пределами родных Соединённых … Читать далее
12 декабря 2013 17:47
Упражнения Кегеля, которые также называются упражнения для мышц тазового дна, способствуют укреплению мышц, поддерживающих матку, мочевой пузырь и кишечник, а также помогают укрепить мышцы влагалища. Упражнения Кегеля являются незаменимыми для каждой … Читать далее
3 февраля 2014 15:35
Упражнения Кегеля для тренировки тазобедренных мышц неоднократно доказали свою эффективность. Именно поэтому они обрели столь широкую популярность во всех странах мира. Арнольд Кегель – американский акушер-гинеколог, разработал несколько комплексов упражнений, … Читать далее
Мне гинеколог прописывал и кегеля и еще хорошее упражнение именно когда писаешь) три сек держишь три сек писиешь и так до полного опорожнения) смысл такой же как от кегеля, попробуйте так, там как раз по ощущениям и поймете какие мышцы сжимать) либо во время секса сожмите мышцами влагалища член мужа) и муж кайфанет( правда может кончить быстро) и вам понятно будет)
Спасибо, буду пробовать
Вам правильно написали, представьте что вы хотите в туалет, а не где и вот вы напрягаете те самые мышцы и ищите туалет 😀
Есть шарики Кегеля. Вставляете шарик внутрь, и сжимаете мышцы влагалища, расслабляете и так несколько раз
Нет, вставлять что-то я точно не готова, у меня панический ужас при одной мысли🙈
Вот писаете в туалете, и постарайтесь прервать струю.так скажем задержать ее в себе. Вот это напрягаются они самые мышцы. Интенсивность можно контролировать — сильнее или слабее
Ну вот а напрягать их, чтоб накачать, как? Пишут, если типа начинают шевелиться ягодицы — значит, не те мышцы напрягаете.