Девочки как похудеть без белковой диеты?
Я не ем сладкого, уровень бжу не соблюдаю конечно, но углеводы не выходят за границу.
Белков нужно в основном, но я не могу есть их, потому что будут запоры.
Может кто был в данной ситуации???
Можно ли похудеть без большого количества белков
18 января 2012 15:00
Как сказала известная спортсменка и телеведущая, Юлия Бордовских «Сколько себя помню, столько и худею!». Так же протекала и моя жизнь, с детства склонная к полноте девочка, вскармливаемая мамой поваром, необычайно каллорийными булочками, пирожками и … Читать далее
26 января 2014 17:00
Девочки! Мечтаете похудеть, но не получается? Не влезаете в платье для важного мероприятия? Ответ один-РОТАВИРУС! На нем за 3 дня я скинула 5 кг) отрывок из моего дневника:
День 1. Сходили с малышкой на 2 прививку акдс, пришлось сбегать за карточкой … Читать далее
19 февраля 2016 06:41
решила я девочки похудеть давно пора в принципе. Но на жесткую диету сесть пока не решаюсь. Пока не ем только после 6. Дочка не спит часов до 11 к этому времени уже очень хочется есть. Так вот к чему я все это. Просыпаюсь сегодня в 5 утра, и что я вижу … Читать далее
Ещё вот рассчитала себе калорийность на день по этой формуле. Я в нее укладываюсь.
Для женщин: 655,1 + (9,563 × вес в кг) + (1,85 × рост в см) — (4,676 × возраст в годах);
Больше белка, но больше и овощей. Клетчатка от запоров как раз. Ну и вечером кефирчик, если молочные продукты вам можно.
Я пью кисломолочные напитки exponenta) продаются в супермаркетах, они как раз белковые.
+тоже брала их. Нравятся. Сейчас просто протеин с кефиром обезжиренным делаю, один в один по вкусу 😀 и дешевле чем стаканчик экспоненты. Попробуйте может и Вам понравится +вкус какой хотите можно организовать ))
А что за протеин ?) с удовольствием попробую) а то экспонента и правда не сильно дешевое удовольствие 😀
На WB посмотрите, я беру WHEY протеин. Калорийность одной порции 99ккал, Б 20, Ж 1, У 3.5. Вкусы разные и мороженое и чего только нет) а так любой выбирайте, фирм много. Смотрите на состав, бжу, отзывы, там и определитесь)
А вы спортом занимаетесь?
А вы спортом занимаетесь?
Спасибо большое!) закажу обязательно.
Не, спорта как такового у меня нет. Только шаги, тысяч по 15 в день. Худею )
А какое у вас примерно меню на день?
Меню… утром на завтрак я ем 2 варёных яйца, иногда эта экспонента) салат из Черри, огурцы, руккола и плюс тунец консерва, не вся банка, но половина ) тунец в собственном соку) не в масле. Днём я ем овощи, по типу гавайская смесь с куриной грудью ) и на ужин снова салат, тунец, экспонента ) когда мне сильно хочется чего-то мучного, сладкого, ем потеиновое печенье или батончики, они продаются в Спортмастер, да и вообще в любом маркетплейсе и супериаркете. Вместо сахара я в кофе и чай добавляю себе сладкую стевию жидкую) молоко тоже ограничила, если и пью что-то с ним, то покупаю безлактозное, так как заметила, что от обычного у меня на утро привес, это получается какой-то отек внутри )за месяц почти мне удалось сбросить 4.5 кг. Осталось полтора. И я буду довольна )
Вы получается по большей степени худеете на овощных и мясе
Всё верно ) ну и не ем часов после 20 часов. Раньше просыпалась ночью и обязательно надо было к холодильнику что-то поесть, сейчас такого нет.
А какой рацион в самом последнем приёме пищи, это салат?
Салат, тунец либо курофиле, иногда опять варёные яйца) ну и бывает экспонента. Я так привыкла уже за месяц
Белки дают насыщение и в них калорий меньше. Ешьте побольше овощей (клетчатку), будет легче. Похудеть можно и на одних углеводах. Только качество тела будет так себе и сложнее
А почему качество тела будет так себе?
Белки нужны для сохранения мышц. Останутся кости, а на них жир, грубо говоря. Слышали про скинни фэт? Толстые худышки. То есть вес в норме, а внешне так себе..