Всем привет.
Девочки, например, если в день у меня 1200 калорий.Потратила сегодня в день 600 калорий.
Это значит, вес должен уменьшится?
Получается в день потребила 600 калорий.
Рубрика
Менструация
Всем привет.
Девочки, например, если в день у меня 1200 калорий.Потратила сегодня в день 600 калорий.
Это значит, вес должен уменьшится?
Получается в день потребила 600 калорий.
У вас в день без движения тратится от 1200 калорий. А если вы активничаете, то ваша норма может быть 1500, например. И для похудения нужен небольшой дефицит. В общем забыла как называется, но можете поискать в интернете калькулятор расхода калорий в день физиологических и там же расчет БЖУ в день есть. Лучше БЖУ следить, чем калории
Спасибо, почитаю в интернете
Активность свою вы никак не посчитаете, браслет смело делите на 2,5-3 от того что он пишет, как бы сильно вы не пропотели на тренировке. Ну и расход смысла вообще нет считать, считайте и следите только за поступлением калорий и особенно за белком. По вашей схеме потребили вы 1200, если правильно посчитали, сколько бы вы не потратили за этот день — потребили вы 1200, а не 1200 минус потраченное и вот остаток, это не так работает. И если вы в течение недели были в дефиците ккал то вес снизится, если средненедельное будет на поддержку или профицит — то в лучшем случае останется вес прежний. Вес уменьшается от дефицита ккал, а как вы его создадите (уменьшите потребление или увеличите подвижность) — это уже не столь существенно для цифр на весах, другое дело это отражение в зеркале😉
Сегодня ходила очень много, 15 тыс шагов+дома без телефона.Считаеь программа на телефоне. Показывает что я сожгла 600 калорий. А я то обрадовалась, если поем 1200-1500 и сожгу 600, то размечталась что схудну🫣🙂↔️спасибо за информацию.
Значит буду следить не за активностью а ккал
это очень мало, быстро сорвётесь мучая свой организм
Ну это я примерно написала.можеь я съем 2500 и потреню на 12000