Каждый раз одно и тоже. Из года в год, даю себе установку, что пора приводить себя в форму «к лету», «к новому году», «к юбилею».
Ну и соответственно как только начинаю, все происходит с точностью наоборот. Желание есть все подряд только нарастает, а с ним и недовольство собой. Начинаю пилить себя, что я безвольная, не могу довести дело до конца. Вечно смотрю на весы, и только сильнее расстраиваюсь.
Я занимаюсь спортом. Ну как, страраюсь делать 1-3 домашних тренировок. Моя жизнь достаточно активная, мне не нужно специально делать 10 тыс шагов, я их наматываю гораздо больше. Питание мое ну скажем так без алкоголя, газировок, фаст фуда и т.п. но обожаю выпечку, сладкое, кофе с молоком..
Добавляет сложности проблемы со здоровьем. Сахар повышен. Есть заболевание щитовидки. Да! Это не оправдание. Но даже опытный эндокринолог спросила меня «тяжело ли уходит вес»
Думаю есть в этом тоже причина. Не первостепенная, тут булки) но тоже влияющая.
Как взять себя в руки? Как блин дать себе пинка. Я не знаю чем так замотивировать себя чтобы дойти до заветной цифры. Все эти марафоны (проходила не один) все это лишь на неделю, две.. я готовлю, пеку. А потом все равно быстрее и проще вкинуть бутер. А ну и да. Я кормлю. Многое просто нельзя. То пучит, то сыпет…
Вижу что отеки у меня. Девочки? просто понимание и поддержка! Кто с негативом идите мимо!
Ну и соответственно как только начинаю, все происходит с точностью наоборот. Желание есть все подряд только нарастает, а с ним и недовольство собой. Начинаю пилить себя, что я безвольная, не могу довести дело до конца. Вечно смотрю на весы, и только сильнее расстраиваюсь.
Я занимаюсь спортом. Ну как, страраюсь делать 1-3 домашних тренировок. Моя жизнь достаточно активная, мне не нужно специально делать 10 тыс шагов, я их наматываю гораздо больше. Питание мое ну скажем так без алкоголя, газировок, фаст фуда и т.п. но обожаю выпечку, сладкое, кофе с молоком..
Добавляет сложности проблемы со здоровьем. Сахар повышен. Есть заболевание щитовидки. Да! Это не оправдание. Но даже опытный эндокринолог спросила меня «тяжело ли уходит вес»
Думаю есть в этом тоже причина. Не первостепенная, тут булки) но тоже влияющая.
Как взять себя в руки? Как блин дать себе пинка. Я не знаю чем так замотивировать себя чтобы дойти до заветной цифры. Все эти марафоны (проходила не один) все это лишь на неделю, две.. я готовлю, пеку. А потом все равно быстрее и проще вкинуть бутер. А ну и да. Я кормлю. Многое просто нельзя. То пучит, то сыпет…
Вижу что отеки у меня. Девочки? просто понимание и поддержка! Кто с негативом идите мимо!
Я была ленивой ***, пока не пришли анализы. Инсулинорезистентность, высокий холестерин и т.д. У меня тоже и гипотиреоз есть. Эндокринолог с вашим высоким сахаром, или что там у вас не назначила разве лечение? И вам надо поставить себе цель. Быть здоровой в первую очередь, у вас трое деток. Вы же не хотите диабет получить, инсульт или инфаркт. Лишний вес очень вредит здоровью. Много у вас лишнего веса? У меня 28 кг. Эндокринолог выписал лечение, плюс я убрала всю выпечку, конфетки могу одну в день позволить ?. Порции уменьшила. И за месяц -6 кг без напряга. Цифры на весах меня радуют ?.
А что у вас за лечение? Возможно ли это совмещать с гв. Насколько я помню все препараты имеют кучу побочек и думаю противопоказаны при гв.
Но для меня нереалистично) даже при правильном питании, с тренировками по 3-4 раза в неделю вес двигается максимум на 1-2 кг. Это и бесит! Это останавливает. Ты ждешь чего то большего за свои старания, а по итогу минус килограмм. Это ни о чем. Поел нормально и вот он снова на весах.
Значит что то не правильно посчитали по питанию. На гв я за 4 месяца вообще хорошо похудела без спорта. Просто вредное все исключила. Рожать шла 72, через 4 месяца уже вес 50
Ой, я забыла, что у вас гв. Я пью л тироксин 100 дозировка, на меньшей вес стоял на месте и ТТГ повысился, и глюкофаж Лонг 750. Но все назначила эндокринолог. И правильно кушаю и пью
?
Я год назад как раз взяла себя в руки и похудела. Мне помог марафон (если интересно наберите Ксюша Мутьева в инсте )
Комфортно питаюсь, домашние тренировки.
Жизнь изменилась! нравлюсь себе, одежда хорошо сидит, здоровье лучше стало. Попробуйте
Я этих марафонов прошла много… результаты были, не космические конечно… моя боль больше про то, как сделать это образом жизни. Как перестроить мышление. Не срываться.
А вы молодчина! Это круто когда приходишь к результату) знаю это ощущение)
я была на других марафонах и никогда не доходила до конца потому что везде было меню, подсчет и непонятные тренировки… тут же я пришла в первый марафон и поняла, что мне комфортно в нем (нету меню и не нужно считать еду ). И марафон на вылет хочешь не хочешь идешь и делаешь тренировку. (Хотя я не спортивная но втянулась )
Ну не знаю поможет вам это или нет. Мне помогло. Прочитала блог одного мужика. Он сильно похудел и так написал -хватит делать перекусы и постоянно жрать. Должны быть три приёма пищи и ВСЁ! нельзя фрукты и чайки между. Строго завтрак обед и ужин. Последний приём пищи за 2ч до сна. И 12 ч ночью перерыв. Всё! А да, ну конечно вода 1,5 литра чистой воды
Вам нужно понимать, для чего вы хотите похудеть (здоровье, привлекательный внешний вид, самооценка). Что конкретно изменится, когда вы похудеете. Вот прям представьте этот день и ваше отражение в зеркале, что вы при этом испытываете, как изменится ваша жизнь. Плохая мотивация худеть к какому-то событию. Начните вести дневник питания, записывайте туда каждый съеденный кусочек в течении недели хотя бы. Потом проанализируйте, что можно убрать, уменьшить, заменить с учетом вашего образа жизни. Маленькие четкие шажки приведут к большой цели.
Вы правы, и я это прекрасно осознаю. Что это здоровье, и только потом все остальное. Но бывает прям я не могу ничем отвлечь себя. Иду и ищу чего бы сладкого съесть…
и даже знаю что это недосып влияет, это стресс… но я мать маленького ребёнка… тут как бы никуда это не деть(
Да мамой быть это такой труд. Сладкое сухофруктами заменяйте, частично хотябы, я ещё люблю хлебцы такие сладкие корнер они с разными вкусами.
Рост вес какие
Так если вы на гв, это отличный шанс,
Какие бутеры вам в рот летят, кашу ешьте
Чаще это выпечка. Например вчера весь день на блинах…