2 месяца питания с диетологом на 1200 ккал.
1 месяц тренировок 2 раза в неделю.
Минус 7 кг.
Фото правда самого большого веса не нашла.
Ну и на последнем фото, на сколько выгляжу?
😀😀😀
1 месяц тренировок 2 раза в неделю.
Минус 7 кг.
Фото правда самого большого веса не нашла.
Ну и на последнем фото, на сколько выгляжу?
😀😀😀
+1
Зайдите на любую страницу с подсчетом калорий, забейте параметры 162 рост, 60 вес и 43 года. Низкая активность. На всех калькуляторах 1200-1300 выдает.
И это не единственный диетолог, который мне 1200 рассчитал. На 1500 я не худею. Вес стоит.
А спорт в моей жизни присутствует к сожалению не регулярно
Вы пишете, что в дальнейшем на 1500 питаться будете, так вот вы наберете все то, что скинули. 1200 ккал это базовые потребности организма (простым языком говоря его существование), вы в течение дня чем то занимаетесь ( бытовая активность), а это уже доп расход калорий+спорт пусть и 2 разв в неделю. Чтобы худеть без вреда для организма ( медленно, но верно), нужно создавать дефицит калорий не более 15% от максимального суточного потребления с учетом всех активностей.
1593 кал по формуле Харриса Бенедикта ваш базовый уровень + накидывайте калорий 200 на активность (это очень условно) и вычитайте 10-15% для дефицита
Итого получится в среднем 1500 кал для безопасного похудения
У меня не первый диетолог. Я пробовала не так давно другую службу по доставке питания. Там тоже расчет 1200. Даже 1000-1200. Вот это точно мало
Потом на 1500 перейду. Через месяц наверное. Но не больше