Как поднимаете себя, когда хочется лежать?

Почти полгода как перестала принимать ад и нормотимики.
И вот чувствую, что опять начинаю проваливаться, еще и переезд этот из лета да в зиму. Ну ладно хоть съездим сменим обстановку. Муж предлагает нам с дочерью остаться в Сочи до лета, но мне страшно одной, а вдруг меня накроет так, что буду днями лежать, а дочка что будет делать тогда? Днем частный садик, а вечерами когда меня накрывало, я вообще не выходила из комнаты.
С психотерапевтом сейчас общаемся раз в 3 недели для контроля состояния, в прошлый раз все было нормально, а сейчас она как назло в отпуске и на связь не выходит, чтобы чем-то помочь. Препараты у меня есть, но мы вообще хотели полностью их убрать.
Как можно помочь себе без них, хотя бы на ближайшие дни, если состояние крайней степени апатии, воля подавлена до такой степени, что встать переодеться из пижамы в домашний костюм, расчесать волосы и почистить зубы это почти подвиг?
Нам скоро в дорогу, надо собираться, а я не делаю ничего (