Всем, Доброе утро!
Из физических упражнений, решила начать с планки. И пить воду 2 л в день
Итак вес 64 кг (хочу такой же вес и оставить, но убрать живот, и подтянуть ноги и попу)
Планка сегодня 1 минута
Присоединяйтесь, будем записывать каждый день и делать успехи.
Беременным не предлагаю, вам сейчас отдых, прогулки и доносить своих малышей.
Пишите успехи в планке
Хорошего Вам дня!!!
Из физических упражнений, решила начать с планки. И пить воду 2 л в день
Итак вес 64 кг (хочу такой же вес и оставить, но убрать живот, и подтянуть ноги и попу)
Планка сегодня 1 минута
Присоединяйтесь, будем записывать каждый день и делать успехи.
Беременным не предлагаю, вам сейчас отдых, прогулки и доносить своих малышей.
Пишите успехи в планке
Хорошего Вам дня!!!
Я больше 40 секунд пока не могу… Очень тяжело.
Присоединяйтесь к канала в тг mamathome
Я максимум секунд 40 планки выдерживаю
Присоеденяйтесь в канал тг там будем делиться рецептами и физ упражнениями mamathome
Спасибо ❤️ я в зале с тренером тренируюсь с марта, мышцы пресса пока не очень 😄
Ненавижу планку 😂
Присоеденяйтесь в канал тг там будем делиться рецептами и физ упражнениями, юмор и варианты досуга с семьей mamathome
Ой давно я в планке не стояла. Чет забросила. А ну ка встану
Ну неплохо. Для свыше 80 кг без подготовки 2 мин 10 секунд, а дальше мелкий полез в розетку😂 но мне и хватит пока. Не зря я до беременности в зал ходила ой не зря. Мой рекорд был 6 минут в прошлой жизни
Так держать 🔥
Присоеденяйтесь в канал тг там будем делиться рецептами и физ упражнениями, юмор и варианты досуга с семьей mamathome
Не спасибо
Я пока не буду делать упражнения на пресс, очень рано ещё. Через месяц только начну физ нагрузки, пока только питание спасает
+
Я уже тоже подумываю, но мне никак не в планку, диастаз был после первой беременности, и месяц после 2й… подумываю вернуться к ходьбе с Лесли, очень собрало мои бёдра в своё время… и вроде не сильная нагрузка
ходьба — очень круто работает)
Мне многие упражнения нельзя, вот я и хожу)
Про беременных точно подметила сказала🤣сразу такое облегчение почему то получила🤗🤗🤗
У вас швы не заживали а вы спешите живот убирать, уйдёт все, мало время прошло!
У меня знакомой разрешили после кс через 3 месяца небольшие физнагрузки, со своим весом, через 4,5 начала разрешили немного подключать вес. Вы так пишете прям 6 месяцев, не у всех это так, надо обращаться к грамотному врачу, чтобы он разрешил. Кому то можно через 2-3 месяца уже, а кому то и через пол года нельзя
Выбрала прогулки на свежем воздухе вместо планки, почитала и решила, что очень рано для пресса, плюс шов этот который на зажил совсем
Для меня прогулка это ппц нагрузки 😀
Я тоже хочу — но чуть позже. Живот хочу убрать очень. Взвесилась и поняла что в этот раз оставила в рд всего 3 кг — как раз вес дочки)))
У малой ещё диатез- я сажусь на диету (((
Я с вами!
Я только через пол года. Но у меня живот сам уходит а вот ноги
Ок
Тоже хочу, но пока рано ещё. Через месяц тоже начну.
Я тоже худею после родов.Думаю планку включать.Пока что приседаю в течении дня 100 раз, махи ногами лежа и поднятие корпуса лежа на спине колени согнуты.3 подхода по 15 раз.
Роды были 22.11 скоро 2 месяца как прошло.
Ага)