Кто дома занимается, подскажите какие-нибудь основные трени где смотрите для подтяжки пресса и попца)
1 ноября 2013 01:02
Сразу скажу, фотки такие уже выкладывала с другого акка, когда тут забанена была. Вот недавно в коменты выкладывала, многие девочки спрашивают как.
Рассказываю подробно.В общем, поправилась я резко и непонятно после вторых родов. Рожать шла с добеременным … Читать далее
31 марта 2015 15:10
Это я после 1,5 месяца после родов Это я уже через 3,5 месяца после родов (простите за туалетную бумагу!!!) Пошла в спорт зал, через месяц после родов, занимаюсь там практически каждый день, но только ноги, приседаю со штангой, качаю попец, на прес ничего … Читать далее
10 июля 2015 12:33
У меня, наконец, началось лето))) Я постоянно где-то с кем-то. Началось веселье, когда муж вышел в отпуск. Сейчас он уже неделю как работает, а я всё мотаюсь где-тоВот только недавно столкнулась с проблемой: муж запрещает мне куда-либо выезжать с ребенкому … Читать далее
Пресс вообще качать не рекомендуют, так как мышцы делают талию шире
Чтоб накачать попу нужен профицит ккал и силовые в тренажерке, надо железо таскать, резинкой дома вы мясо на попу не набросите.
Задача какая? Живот меньше сделать? Тогда меньше есть. Сделать больше попу? Тогда больше есть и много тренить, лучше с тренером. Высока вероятность убить колени. Лучше себя чувствовать, стать подтянутей и активнее — выбираете что угодно, но то, чем сможете регулярно заниматься и получать удовольствие. На сайте гудлукер есть хорошие, продуманные наборы тренировок под разные цели. Большинство, правда, не в виде виде, а гифки с описанием. Но мне так даже больше нравится.
Вес 50, жира нет, но есть дряблость, попа сдулась, хотелось подкачаться.Коленка кстати болит и без треней, с дочкой сидя играю всегда подгибаю правую ногу, в итоге коленка болит капец
Тогда смотрите именно низкоударные тренировки. Чтоб с минимальной нагрузкой на суставы. Лучше плавание. Пока с коленкой не разберетесь, никаких приседаний, выпадов, бега, прыжков… Еще есть планка. Хорошее, эффективное и достаточно безопасное упражнение. Но скучное)