Потипу 100дневок, только в более лайтовом варианте. Написать 50 пунктов для трансформации себя. Присоединяйтесь! Везде указан минимум, для меня необходимо так, после того, как с кровати днями не вставала
Мои пункты на сегодня :
1) за 2 месяца приготовить 3 новых, либо тех блюд, которые не готовила более полугода(сделала балеш — ммм, вкуснота получилась)
2) за месяц пройти 150000 шагов(у меня с шагами большие проблемы, часто бывает по 2500-3000 за весь день)
3) за полгода 3 раза выйти из дома при полном параде(полностью макияж, укладка, красивая одежда не спорт стиль, но и шпильки тоже не обязательны)
4) за 3 месяца побывать минимум в 10 местах в радиусе 50 км, где либо не бывала, либо давно не была (за неделю сходила в 5 парков, на тропу здоровья, набережную, прошлась по нескольким аллеям, в общем можно было спокойно писать мест 30, освоила бы))
5) встать в 6 утра или раньше минимум 4 раза за месяц
6) лечь в 11 вечера или раньше 5 раз за 2 месяца
7) лечь в 10 или раньше 2 раза за 2 месяца
8) пить свежевыжатый сок 2 раза в неделю
9) выбросить 4 вещи за 2 месяца
10) за 2 месяца 2 часа уделить рисованию
11) гулять с собаками в парке 3 раза за 2 месяца(мы в частном доме, и речь не про прогулку в ближайшем дворе, а именно выезде)
Давайте думать вместе, что ещё сюда надо включить
1. Активный образ жизни.
1.1. шаги в день.
1.1.2. пройти 4000 шагов в день
1.1.3. пройти 5000 шагов в день
Ну и т.д.
1.2. ходить пешком по лестнице раз в неделю
1.3. ходить пешком до работы раз в неделю
1.4. гулять перед сном хотя бы 10 минут каждый день
1.5. гулять с собакой в парке
Ну и т.д.
2. Здоровый сон
2.1. Ложиться спать раньше 3 часов ночи раз в неделю
2.2. лечь спать до полуночи раз в неделю
2.3. лечь спать до 11 сколько то там раз в месяц.
Ну и т.д. Я люблю писать такие списки, но не хрена их потом невыполняю🤣 Вот может мне психотерапевта не хватает, если кто то будет следить, что бы я не отлынивала🤔🤣
Можно ещё добавить уюта в доме, поменять шторы например, купить свечи, ароматические масла.
Убрать пищевой мусор, сделать упор на здоровое питание.
Помогать раз в неделю чужим людям: перейти дорогу бабушке, донести ей сумку, уступить очередь маме с малышом например.
Я б добавила ограничить соц сети, добавить прослушивание музыки которая вдохновляет.
За 2 часа до сна убирать телефон.
Находить 3 радости дня .
Посмотреть за месяц 2 новых фильма.
Делать зарядку каждое утро
5 пункт анреал
Я вот была на больничном, так не водила к 8, но это ещё больший облом, так надо дома кормить, а это готовка плюс посуда.
Поэтому лень готовить пересилила любовь ко сну и мне пришлось, аж пол8 вставать, зато по прихожу домой спала до 11
Ещё завтрак мужу, хорошо мой так рано не ест
Выучить пару стихов, пару песен новых исполнителей. Послушать что-то незнакомое и знаменитое из классики.
Читать! Где чтение вообще?
Нет, написать про "лечь в 11 часов" это нормально, а про читать — это типа само само разумеющееся? При тех пунктах, что Вы расписали с психотерапевтом и при нынешнем ритме жизни, Вы не читаете 10 книг в месяц. Не поверю, уж извините. Даже 5 не читаете, и мало кто читает.
Я делала подобное, прикольно)
Я из своих интересов писала идей много было, всё что хотела поменять в своей жизни, меняла конкретно и всё сон, питание, образ жизни, подъём ранний каждый день и с зарядкой, массаж лица, диета, увлечения, отказ от сладостей, кофе, алкоголя. И уже всё и не помню)