Про диету

Пост больше для себя, на память. Типа запись в дневнике) Но может кому-то тоже интересно и полезно. Может кто-то в похожей ситуации. Диета у меня лечебная. У меня инсулинорезистентность, повышение сахара натощак до 6.0 — 6.5, уже продолжительное время, ожирение. И раньше обращалась к эндокринологам, диетологам, результата ноль, срывалась все бросала. И вот, очередная попытка. В этот раз искала эндокринолога по рекомендациям и отзывам. Она опытная, активная, контактная, озывчивая, сама в прекрасной форме. В этот раз я решила как никогда серьёзно отнестись ко всем рекомендациям и досконально соблюдать все её назначения, и ни в коем случае не срываться, не нарушать, а дождаться следующего приёма и получить коррекцию лечения и диеты, чтобы уж наверняка… Она сказала приходить через месяц.
Итак, я на диете 11 дней. Сегодня результат на весах от того, чтт был в первый день, минус 1,5 кг… Это можно было бы считать результатом, если бы не одно но… У меня и без диеты на абсолютном отсутствии контроля питания вес бывал ниже чем сегодня, у меня обычно плюс-минус 3 кг в течение месяца…
Теперь о моей диете. За эти 11 дней нарушений не было вообще! Мне рекомендовали отказаться совсем от быстрых углеводов. Исключения: в первой половине дня можно совсем чуть-чуть фруктов (половинка целого фрукта или несколько ягодок). Ну и не критично, если в супе будет совсем чуть-чуть картофеля и красных овощей. Но обязательно во все приёмы пищи кроме белка, медленные углеводы и клетчатка. Есть по часам. Это основное. Было ещё много других рекомендаций, все соблюдаю, ничего ни разу не нарушила. Точнее было 2 небольших нарушения: за это время было 2 вечерних приема пищи, которые я готовила не сама, и ела не в положенное время. Но это были не запрещённые блюда. Один раз на прогулке с мужем поужинали мидиями в сливочном соусе (соус я ложкой не хлебала, на мидиях его было чуть-чуть). Второй раз была на ДР брата в кафе. Там я ела только запечённое мясо: курицу, говядину и маленький кусочек свинины, со свежей зеленью, и овощами на гриле. Всего буквально по чуть-чуть попробовала. Сложно сказать сколько съела, но домой пришла голодная. Пила воду.
В остальные дни, все по часам, сбалансированно… Меня тут девочки поругали, что калории не считаю. Мол переедаю. Ради интереса начала считать, сколько же выходит. Получилось в среднем 1500-1700 ккал.
Так же с начала диеты по назначению пью препараты: глюкофаж лонг, голд лайн плюс, фосфоглив, д3, омега.
В целом, соблюдать не сложно. Мне вкусно сытно. Кстати, когда мне невролог назначил антидепрессанты, у меня ушёл жор, и нет желания заедать стрессы.
Но вот не смотря на это все вес гуляет туда-сюда, в целом почти на месте. За эти дни был и ниже, и поднимался даже выше изначального. Спорт в моей жизни есть. Утром несложные упражнения, днём много ходьбы, иногда уличные тренажёры. Плюсом к этому регулярно много работы по дому, в огороде, беготня за младшим.
По объёмам и самочувствию тоже никаких улучшений. Наоборот, слабость все время. А ещё живот начал торчать, будто я на 6 месяце беременности, хотя он у меня даже при максимальном весе был всегда небольшой. Соответственно талия и живот за эти дни стали даже немного больше. Сегодня утром измерила сахар натощак. Надеялась хоть тут на улучшения. 6.2. И тут без изменений. Хотя врач мне сразу сказала, это не преддиабет, мой сахар по общей картине в течение дня по всем анализам в норме и не зависит от моего питания. Высокий исключительно натощак. А это, с её слов, скорее всего печень или надпочечники. Но на этот счёт она давала рекомендации по образу жизни, питанию, препараты пью — но видимо все мимо. Короче, не знаю что это такое. Продолжаю все соблюдать, через дней 10 сдаю все анализы, что она назначила, и снова к ней…
Пожелайте мне удачи! Может мой организм все-таки раскачается ещё, все нормализуется и вес пойдёт вниз…