Магия спорта?и вопросы
В общем после 1 занятия в теле такое ощущение, будто оно задышало?ну как будто им вообще не пользовались а теперь оно ожило.
Вчера вечером немного болели ноги и руки с непривычки. Сегодня кайфовая бодрямба. Я вроде даже чувствую себя лучше что ли?
Но как меня тренер заставляла разминаться, у меня все трещало, хрустело. Будто я упаковка Lays.
Тренер женщина очень интересная, там магические камни, шаманские штучки, единения с природой, женская энергия. Короче она более странная чем я. Я даже не поняла ? понравилась мне она или нет, но вопросов она мне толком не задавала. Ни про образ жизни, ни про питание. Ничего такого. Просто я думала что они предварительно устраивают допрос, тренеры эти)
А теперь вопросики. Кардио.
Планирую ходить на занятия с тренером 2 раза в неделю. И еще 1-2 раза на кардио (дорожка или эллипс по совету тренера). Это нужно вообще? Как вы ходите в зал? Как часто? Сколько раз? Сколько нужно отходить чтоб составлялась программа?
25 сентября 2010 09:02
*Часть 1 – Таланты МАГИИ РУКОДЕЛИЯ.Наталья Мащенко. г. Казань.
Часть 2 – Таланты МАГИИ РУКОДЕЛИЯ. Алена Коренькова.Казахстан. Алмааты.
Часть 3 – Таланты МАГИИ РУКОДЕЛИЯ. Елена Дорошенко. Украина, г. Харьков.
Часть 4 – Таланты МАГИИ РУКОДЕЛИЯ. Любовь … Читать далее
7 марта 2013 16:26
Жил на свете Великий маг, который мог совершать то, что не под силу ни одному человеку на свете. Он по желанию даже мог передвигать горы. Вот так просто — захотел передвинуть гору чуть вправо, чтобы она не мешала людям ходить друг другу в гости — только … Читать далее
20 января 2016 14:12
Что общего между магом и программистом 1. Оба физически слаборазвиты, страдают недостатком веса (реже — его избытком). 2. Любят эффектную внешность, но редко следят за собой. 3. Изъясняются, используя кучу неизвестных простым смертным терминов. 4. Любят … Читать далее
Хожу 3 раза, 2 силовых и раз кардио
Отличный план тренировок. Я бы только добавила к аэробной нагрузке растяжку и упражнения для спины, типа лфк
Кардио нужно чтобы повысить дневную активность, сжечь за день больше калорий. То есть если цель похудение — то кардио самое то. Мне лично нравится эллипс, там нет удара на колени, как на беговой дорожке (беге). Но в принципе можно каждый день по часу в быстром темпе гулять — тоже самое.
Ходила дополнительно раз в неделю по дорожке в гору, эллипс не могу вообще, умираю на нем, сердце из задницы вываливается
Когда не худею активно(обычно я все время в режиме похудения, только интенсивность меняется), то доп кардио не добавляю.
Я не могу бег после родов(
Я хожу 2 раза в неделю на силовую и у меня кардио в день тренировки. Отдельно ещё день выбрать чисто для кардио было бы идеально, конечно. Либо просто пешком походить по улице без машины.
Кардио — дорожка. Главное пульс. Я не бегаю. Я хожу в горку 20-25 минут плюс с разминкой/заминкой в сумме 40. Пот рекой от ходьбы в горку. Ничего другого и не надо.
Редко бегаю. 7 минут иду, 3-4 бегу легко.
Программа может составляться сразу. План в любом случае должен быть же изначально.
Я хожу на эллипс, час точно. Дорожка нет, тк спина болит от неё. Минимум дважды в неделю сама, и ещё дважды с тренером. Плюс групповые, если время есть.
Ага поняла. Бегать советуют а я не могу бегать после родов( слабые мышцы таза
Так и скажи. ходи на эллипсе, он классный