Поделитесь как худели. Что реально действенное. Стараюсь ужинать по минимуму. После 20:00 я вообще ничего не ем из-за проблем с желудком. Но как то не худею от этого.
Мама не пропустит
Каких застройщиков вы знаете?
Реклама
Как найти баланс между семьей и мечтой
Реклама
Умный помощник на кухне: вкусно, быстро и полезно
Реклама SPRINT PRODUCTS LIMITED
Детские ожоги: все, что нужно знать
Реклама ООО "Мерц Фарма"
Как поддержать минеральный баланс?
Реклама ООО «Холдинг Аква»
Сладкое без вреда: как найти баланс?
Реклама
Прорывы в медицине, которые спасают жизни
Реклама
Первые шаги во взрослую жизнь
Реклама
Комментарии
22Жёсткий контроль питания, спорт, ежедневная активность
Вау! А чем питались? Как часто спортом занимались? Рассказывайте ?
Ограничила быстрые углеводы, на ужин отказалась от всех углеводов, порции по 150 гр. Спорт 4-5 раз в неделю, каждый день 13 тыс шагов
Герой ?
Дело не в том во сколько вы едите. А в том, что именно и в каком количестве. Вы может за день успеваете норму превысить.
Пейте воду и много ходите, кушаете по голоду, побольше чаев пейте, они насыщают чтобы не переедать перед сном например. Вечером ничего тяжёлого не ешьте
Чисто для примера.
Исключить мучное, сахар, жареное, макароны обязательно исключить, никаких колбас, консервов. И Хотя бы 10-15 минут зарядки в день, либо ходьба по 2-3 часа. После 18 00 не кушать, 20 это уже поздно.
Я так сама худела, весь запланированный вес ушел.
Всё просто, надо только придерживаться.
Ничего лучше подсчета калорий не встречала, все остальное либо сильные ограничение, либо не сбалансировано, либо сильнейший неоправданный дефицит калорий
А как их вообще считать? Состав читать и складывать все что съел
Типа того, через приложение удобно считать, там многие продукты уже есть
Так ешьте до 18.00
Меньше есть и больше двигаться. Обязательно много ходить. Никакой фитнес не сжигает столько калорий, как 12-15к шагов в день. Ну и есть не жареное, не жирное, сладкое по минимуму.
Сколько у вас калорий в день?
Столько перекусов и основных приемов пищи ?
Физическая активность какая ?)
Тут много факторов, которые должны сложиться в один пазл )
У меня поругались тоже жаловался что не похудеть не может, а ест один раз в день. В итоге выяснилось что весь день она пьёт чай с печеньками и бутербродами. А полноценный приём пищи только один раз в день. То есть все ее чаяпития с печеньками и тп она не считала за приём пищи
Таких людей много, кто это не считает за еду ???
Ну это жесть ? я наоборот все перекусы такие стараюсь исключать. Ибо это быстрее всего откладывается в боках. Вроде стало получаться. Лучше полноценный прием пищи чем чай с печеньками и тд
Смотреть что едите в течения дня, 10к шагов и все круто
Потому что 20.00 много кушаете вот и не худеете. Рассчитайте сколько калорий вам нужно съедать для похудения и придерживайтесь. По другому никак..
Спасибо! А как подсчитать ?
Приложение YAZIO скачайте, очень классное. Там свой вес записываешь и ежедневно там указываешь сколько ккалорий скушал и сколько нужно.
Спасибо! ?скачаю