Сон у взрослого, я сова, но вынуждена вставать в 7 утра, сейчас я ещё устаю и стараюсь лечь рано иначе не высыпаюсь, засыпаю в период с 22-30 до 23-30, если дольше не сплю не высыпаюсь. Но по итогу каждую ночь просыпаюсь в два или в три часа и не могу уснуть пару часов, потом весь день состояние, что не выспалась, что можно сделать?
9 сентября 2012 14:38
Главными факторами нарушения сна, являются
психические и нервные расстройства. Если
рассматривать их отдельно — это займет очень
много времени и сил, поэтому рассмотрим с
вами отдельно здоровый сон взрослого человека
и основные правила этого сна … Читать далее
4 февраля 2020 09:24
5 февраля 2020 10:41
Донормил за часик до сна, половинку таблеточки. Сон качественный, ночью не просыпаюсь.
Донормил только при бессоннице я принимала, с половинки у меня ничего не меняется нужно целую таблетку, с целой опять торможу, да и рецептурный он, тяжело его сейчас купить, а на постоянной основе эффект похоже исчезает, привыкание что ли, был период пила его длительно
Он в свободной продаже. Я не могу долго уснуть, кручусь, елозию и сон поверхностный, постоянно просыпаюсь. С ним сплю не просыпаясь, глааное уснуть)
Он меня раньше тоже отключал практически после приёма в 15-30 минут, а последние разы нет
Я если рано ложусь обязательно проснусь посреди ночи и буду фигней страдать и по итогу все равно не высплюсь. Чем поезде ложусь тем крепче сплю.
Тоже сова, люблю ночью жить, а потом спать до обеда
Ну вот я уже третий час кукую сижу, не могу уснуть и всё, толку, что легла до 12
В идеале ложится рано. А, так-то просыпаться ночью и не спать час-два, может быть нормой. Предки наши так и жили, два сна за ночь спали. Но тут самочувствие важнее. Сколько по такому режиму живете? Может, это переходный период. Обычно, не настолько важно сова или жаворонок, сколько постоянство режима. На выходных надо такой же режим иметь, чтоб легче было. Если что, я не спец. Сейчас просто читаю как раз про сон всякое. Хочу меньше спать и высыпаться😁
Так это я как бы и так супер рано ложусь, для меня это так, приходят домой 19-30-20-30, спать в 22-00 не получается, пока покушать убрать всё подготовить на новый день, утром я не мобильная, могу только смотреть в точку до 10 утра мозг спит
Около четырёх месяцев в интенсивной деятельности, и около года в режиме встать до 8 утра
А, днем спать? Хотя бы 15 минут? Йога-нидра есть, для восстановления.
Нет, на работе поспать возможности нет, да и в целом днём я сплю уже после сильной утомляемости, если днём посплю, то потом буду до двух -трех ночи в потолок смотреть
Работают 2/2, только это спасает, два дня не высыпаюсь, два дня отсыпных. Пробовала менять режим, хоть расшибись, но не получается
А вы днём спите в отсыпной? Просто два два ребенка всё равно водить в школу с утра
До обеда сплю, сейчас муж помогает, когда он не мог, отводила ребенка и домой дальше спать
У меня некому водить
Ложиться не позже 22:00, а лучше в 21
Нет, это точно без вариантов, я физически не усну, да и ребенку читаю книгу примерно в 21-00- 21-45 заканчиваю, + ещё стирка, посуда, глажка, так по мелочи бытовые вещи, я просто вот это всё с утра не сделаю, туплю по утрам, другого времени это делать нет, так как прихожу домой в 7-8,