Девочки, кто со спортом на "Вы" и вы только начинаете заниматься. Сколько по времени тогда уделяете спорту? Я спустя 10 минут интенсивных движений (приседы, пресс, махи), начинаю задыхаться и сдуваюсь. Напомнаю себе букашку. Вот и думаю, если буду по 10 минут в день заниматься толк же будет? По чуть-чуть и смогу больше заниматься? или нужно с отдыхами по два часа потеть??
2 мая 2012 16:58
10 мая 2015 21:50
Девочки, решили себя привести в порядок, перешли на ПП, совмещенное со спортом, скажите, как вы тренируетесь? Проходили ли вы велоэргометрию? Я за ПП и спорт руками и ногами, но хочу уберечь начинающих от собственных ошибок. Я пошла в спорт. зал малоподготовленной, … Читать далее
8 декабря 2015 21:52
Начинала с пилатеса, тренировки не интенсивные, длилась час, после тренировки 20 минут на дорожке, через пару месяцев перешла на степ аэробику, это интенсивная тренировка, выходишь после нее мокрая, как тряпка, чередовала с силовыми, тоже это все по часу. Сейчас хожу на двух часовые тренировки, но, я хожу на групповые, мне нравится. От 10 минут толку не будет.
Я занимаюсь с тренером в зале, тренировка идет час. Но после каждого подхода отдых идет полторы-две минуты
Где то минуты на 3 меня хватает😁
Главное не время занятия, а количество повторений с интервалом во времени. То есть намного эффективнее будет сделать 10 приседаний и 3 повторения, то есть 30 приседаний с отдыхом после каждого повтора
Ну какие 10 минут )))
Может вы слишком темп большой берете, поэтому быстро устает.
Займитесь пилатесом, войдёте в спорт плавно, а там и силовые подключите
С Джиллиан занималась,30 минут
года 3 назал начала заниматься боксом, жесткие кардио, в начале тоже задыхалась, но старалась не отставать от группы, через полгода уже было легче🤷🏽♀️
Выносливость повысится если по 10 мин, но каждый день. Потом через 10 мин ощущения будут легче, нужно будет поднимать время до такого же состояния усталости. Практического смысла для похудения например не будет. Однако повысите выносливость и мало мальски разгоните кровь в мышцах, они будут чуть лучше работать. Чуть чуть. Но и москва не сразу строилась. Поэтому ваше стремление уже само по себе очень хорошо. Кто-то и на такое не решается! А польза она всегда есть от любого подвижного состояния. Просто когда это 10 мин, а не полтора часа, эффект будет менее заметен и дольше времени займёт достижение целей (похудение, тонус, рельеф и тд)
Смотря какие у вас цели)
Лучше упражнения делать медленней, не торопясь, сосредотачиваться на правильном дыхании и технике.
Я со спортом на ‘вы’, однако очень люблю йогу, 15-20 минут в день и красота)
Если выдыхаетесь, ставьте темп. Чередуйте кардио, силовые и растяжку. 10 минут маловато
Да, так и надо для начала)) постепенно заметите как то, что было тяжело делать становится легко)) но также для начала можно было начать не с интенсивных, а с пилатеса, например)
Так надо начинать не с присида, а с Лайта. Начните со свободным весом зарядку делать и постепенно увеличиваете нагрузку
Не будет. Самый минимум интенсивной тренировки сорок минут