Девочки, как набрать вес ?? при то что фаст фуд, Жирное, вредное кушать нельзя )))
+Пойду в зал на днях
1 июня 2011 06:56
Вот все говорили, при ГВ быстро похудеешь, ну или хотя бы не поправишься (и в книгах написано). А я набрала уже 8 кг за первые 3 месяца. И много постов таких читаю, не одинока я в этом.Опросила своих подруг, кто родил в течении последних трёх лет и … Читать далее
1 июня 2012 14:07
Девочки, кто-то в курсе, что после родов я долгое время пыталась набрать вес, так как весила всего 47 кг при росте 165 см, для меня это было на тот момент жутко мало, торчали кости и это категорически не устраивало))Я за пару месяцев набрала вес с … Читать далее
10 мая 2018 10:11
Девочки всем привет . Пожалуйста не пишите « мне бы набрать вес и т.д». После свадьбы 2,5 года не могу набрать вес , выше 45 не поднимается. Есть ребёнок. С пищеварением все ок. Предполагаю что из-за нервов не могу набрать? если кто хочет поделиться … Читать далее
Тоже не знаю как набрать. Вешу 40 кг?
Профицит калорий создать.
Посчитать (приложение fatsecret например) на сколько ккал вы питаетесь обычно. Для этого пару дней позаписывать сколько вы съели за день.
И потом прибавить к среднему значению ещё 500 ккал и стараться питаться вот так в дальнейшем. Вредное и жирное не надо, боже упаси. Можно питаться полезно, но на много калорий.
Ну и плюс зал, обязательно, на набор мышечной массы. Я за 2 месяца поправилась так на 4 кг и прилично набрала в объемах, причём из-за правильного питания и тренировок вес красивого распределиться (попа, ножки красивые стали), а в талии наоборот худею)
Класс ))
Больше углеводов. Крупны, макароны, хлеб, фрукты.
Орехи, сухофрукты
Хлеб добавляйте к каждому приему пищи.
Возьмите мой!))
Ещё и денег доплачу ?