Худею-полнею-худею-полнею

Раньше не понимала, как так женщины, когда становятся мамами, столько набирают. Сейчас понимаю 😀
Моя история такова: в беременность я испытывала жуткий токсикоз, не могла ничего есть, кроме творожка зерненого, дыни и зеленых яблок. Так было до 5-6 месяца. Выглядела я хорошо, не отёкшая, животик был, но в целом выглядела худенькой, овал лица был четкий. Потом постепенно стало отпускать, смогла есть индейку и испытала невероятный оргазм вкусовой. Потом и бургер смогла есть. И пошло-поехало. Наела, в итоге +14 кг.
Так вкусно все было. Такой аппетит был, даже на простые макароны, на простой рис без ничего. Оголодала с токсикозом, видать.
Когда я родила, я была по-прежнему опухшая, отёкшая. Сидела в малышом, каждый день-шок. И тут я нашла способ хоть как-то снимать стресс — шоколадный рулет вкус вилл. Масляный такой. Муж уходил на работу, а я оставалась одна до 8 вечера с мелким. И вот так я успокаивала себя, этим рулетом. Каждый день по рулету. Плюс мама таскала сладости постоянно, она кондитер. Я себя не ограничивала. Итог-за месяц-два ожирение печени. Увидела диагноз, села со страху на диету, исключила Сахар вообще. За два месяца скинула 7 кг. С 70 стала весить 63. Очень собой гордилась, что оказывается у меня есть сила воли. И тут наступило ДР. Так как я думала, что могу уже себя держать под контролем, то в честь ДР можно позволить тортик. И, конечно, одним тортиком не ограничилось. Потом наступил Новый год. Снова много неправильной еды. С тех пор я не могу отказаться от сладкого, снова. Показатели печени пришли в норму, так как я не ем совсем таких калорийных десертов, как в начале. Салилась на диету соковую, которая обещала, что избавит от зависимостей. Пять дней без сладкого, 2 дня на салатах из капусты, 3 дня на соках. Скинула 3 кг, но здоровье пострадало. Восстановилась. И снова набрала.

Загвоздка в том, что мой мозг привык так получать дофамин. В последнее время усилилось депрессивное состояние, апатия жесткая. Даже путешествие и отпуск не помогло, в отпуске так же объедалась десертами и выпечкой. Усталость и выгорание какое-то. С одной стороны в моменте, когда сидишь с ребенком целый день, мне скучно, грустно, одиноко и первое что приходит на ум — кофе или чай со сладким! И это помогает, на какое-то время я удовлетворяюсь. Но проходит время и снова хочется! И так 5 раз за день. Обычную еду уже даже не хочу! Наркомания какая-то.
И не могу придумать замену сладкому. В условиях сидения с малышом весь день одной я не могу придумать ничего, чем могу себя утешить. Муж приходит с работы, иду в ванну расслабляться, но далеко не всегда.
Фрукты/сухофрукты/орешки не заменяют шоколадного печенья или конфет.
Это прям проблема, потому что я стала как наркоман.
Помогите советом, у кого так было, как вы выбрались из сахарной зависимости во время декрета?