Только не смейтесь,но я

Только не смейтесь, но я и вправду запуталась.У меня никогда не было опыта с детьми, ни у подруг ни у родственников не было младенцев, я даже никогда в жизни на руках не держала ребёнка.И очень волнуюсь как его держать/мыть/кормить, боюсь навредить и тд.Записалась в школу родительства, купила курсы онлайн по уходу за ребёнком, насмотрелась видео в ютубе Комаровского, Петрановской, Белоконь и тд.Понимаю что опыт придёт со временем и тд, но у меня в голове диссонанс какой-то.
Например на счёт диеты кормящей мамы.Одни источники говорят нельзя кушать например красные яблоки, клубнику, капусту фасоль и тд, а то у ребёнка будет проблемы с животом.Другие смеются с этого и говорят что это бред, надо просто здорово питаться и всё.
С одной стороны я понимаю что молоко ж вырабатывается не из желудка, а из лимфы, но с другой стороны подруга показывала фото своего племянника с красными щеками, говорит это после того как его мать покушала апельсин.
Это совпадение или что?
Так же и с кофе.Педиатр говорит две чашки в день можно, другие говорят ребёнок потом не спит, орет от того что не может уснуть.