Похудение Расскажите у

Правильно девочки говорят, надо начинать с головы.
Я расскажу свой опыт, он не совсем про похудение (лишнего веса нет), но про нездоровые привычки.

Я занимаю руководящую должность, работа не самая легкая. Я считала себя трудоголиком и на работе убивалась прям, это был первый номер в списке приоритетов. Могла на перерыв не уходить, задерживаться допоздна. Приходила домой спать, все остальное время пахала.
Пила кофе литрами. Утром брала себе сразу 2 капучино 0.4 литра и днем ещё столько же. У меня был плохой сон, и я даже не сопоставляла одно с другим.

На работу не брала себе обед никогда, было некогда готовить, да и лень. Я вообще лентяйка страшная была в отношении себя и своего комфорта. Ела в обед фастфуд: бургеры, запивала кофе. Быстро и сытно. Могла вообще обед пропустить, и мне было нормально. Метаболизм был убит в хлам, могла один раз в день поесть, и мне было достаточно.

Я ежедневно приходила домой, выпивала минимум литр колы и не замечала даже. При этом я искренне считала, что равнодушна к сладкому — конфеты-то я не жру ?

Итого, что у меня было:
Усталое осунувшееся лицо, отекшее, с синими кругами под глазами. Прыщи. Целлюлитная ж*па, кривая спина от постоянного компьютера. Вечный недосып, раздражительность и просто лютейшее выгорание.

Последней каплей стало то, что появился новый партнёр на работе, и постоянно бесил внеурочными звонками с вопросами, я обязана была его консультировать. Я ужасно устала. В итоге в один день я просто не выдержала, нервные тики начались. И на первом попавшемся сайте нашла первого попавшегося психолога из моего города. Хорошо, что деньги были, не зря же я упахивалась.
Летом 2022 года я пошла на свой первый сеанс к психологу, и вот почти уже год я каждую неделю к нему хожу. Я не знаю, как это работает, но мне так сильно это помогло. Самое главное — я смогла сместить приоритет в пользу себя. А работу отодвинуть на второй план. Очень постепенно менялся мой образ жизни.

Сначала я решила, что я больше не хочу жить в режиме работа-дом-работа. И записалась на кружок вокала. Это помогло мне справиться с выгоранием. Со временем я научилась отстаивать свои границы, и больше никто не беспокоит меня рабочими звонками в неудобное для меня время.
Вскоре я полностью пересмотрела свой режим дня. Отказалась от кофе, нададила сон. В 10 вечера я уже в постели. В 6 утра подъем. В выходные тоже не сплю допоздна, встаю в 8-9, высыпаюсь хорошо. Я начала готовить еду дома. Полностью отказалась от фастфуда, от всего мучного, сладкого, кроме фруктов. Начала ходить в тренажёрный зал с персональным тренером.
Что имею сейчас: здоровый цвет лица, без прыщей. Нервные тики почти прошли. Тело подтянулось, понемногу вырисовывается рельеф. Начала держать осанку. На работу прихожу к 9, ухожу в 18. Тренировки трижды в неделю, это моя отдушина. И самое главное — тревоги почти нет, а значит нет зависимости от вкусненького. В первый месяц была жуткая ломка по кока-коле, я смогла закрыть глаза на неё и пережить.

Очень длинно получилось, простите. Но надеюсь получится мотивировать. Сместить фокус на себя, не пожалеть времени и денег и сходить к психологу. Если для вас ваша цель важна, психолог правда поможет.

Худела с 92 до 66. В это период было 2 беременности, вес естественно скакал. Основательно за себя взялась после последних 3 родов, последние полтора года на "своём" питание: отказалась от чистого сахара, из хлебобулочных-только чёрный хлеб в охотку, готовлю себе отдельно от всех: варёное, тушеное, на пару, в духовке. Это моя основа. Срывы бывают до сих пор, в овуляцию и пмс, 1-2 раза в день не борюсь с собой, ем что хочется. Отпустило-обратно на "своё" питание.
Моя мотивация: я многодетная мама, должна выглядеть как минимум как будто одного родила. Вес-прибавляет года, хочу как можно дольше выглядеть как максимум на свой возраст. Я хочу быть подвижной, мобильной, а не с отдышкой и мне всё тяжело. Хочу брить ло/бок, не подтягивая живот. Хочу без комплексов носить дырявые светлые джинсы и белую обтягивающую майку. Хочу, чтобы у мужа на меня стояло до пенсии)).
В процессе до сих пор, хочу 62 кг.

Первый раз худела, хотела забеременеть. Сбросила более 10 кг месяца за 4, считала калории. Сейчас худею опять считаю калории, уже -6. Мотивация просто нормальное тело и здоровье. Занимаюсь дома 5-6 раз в неделю и при хорошей погоде велосипед 1,5 часа. Но пока ещё до нормального веса не похудела, чтобы поддерживать ?

Январь 55 кг, март 48 кг, апрель 46-47 кг. Уменьшила порции, много двигаюсь

До рождения первого ребенка скинула 35 кг, ходила в зал, пахала, ПП, итог, после родов скинула 40(но я и набрала 30), сидела на сбалансированном питании+тренировки дома