Спорт для начинающих.
Так хотела давно и не были возможности, и тут открылся в нашей деревне зал, записалась, хожу. Групповые занятия, комбат, типа кардио, в основном на ногах. Старалась сильно не прыгать. Но после каждой тренировки ужасно болят ноги. Ещё не получается регулярно ходить, пропускаю, потом опять болят. А тут вообще как будто колени стали болеть. Б*ля, решила спортом заняться ?♀️была здоровая, активная, а сейчас как развалюха??Что делать то? Заниматься хочу, мне нравится. Вес лишний есть, набрала резко и много, это ещё решаем с эндокринологом. Ноги, ну прыгать, бегать, давно не практиковала, но хожу очень много! 15-17 тыс шагов делаю. Мне 45.
2 мая 2012 16:58
10 мая 2015 21:50
Девочки, решили себя привести в порядок, перешли на ПП, совмещенное со спортом, скажите, как вы тренируетесь? Проходили ли вы велоэргометрию? Я за ПП и спорт руками и ногами, но хочу уберечь начинающих от собственных ошибок. Я пошла в спорт. зал малоподготовленной, … Читать далее
8 декабря 2015 21:52
Я дома занимаюсь, на ютуб вроде Natinfitness, отличные ходилки на 10 тыс шагов без нагрузки на колени. Тоже вес большой. Попробуйте с такого начать
Я хожу и так, по 15-17 тыс каждый день. ?♀️хочу именно групповые занятия.
Да я знаю, там бега нет, прыжков мало и я не прыгаю
Блин, хочу именно в коллективе, йога скучно, на танцы пыталась, тоже не зашли. Больше нет ничего. Хожу много, у меня первоклассник, вожу, забираю, школа, кружок, ещё собака.
Ну суставы начали болеть потому что ударная нагрузка появилась на колени, особенно если это комбат. Связки, мышцы слабые, суставы берут все на себя. Нужно начинать с мягкого фитнеса: бассейн, пилатес, растяжка, что-то типа софт микс, к примеру.
Ну нет такого. Хожу много. Че делать то теперь? Заниматься хочу!
Ну там только групповые у вас что ли и те только силовые/кардио? Тренажёры есть? В таком случае лучше с тренером мягко начать, постепенно увеличивая вес/нагрузку. Укрепятся мышцы и станет легче, перестанут суставы болеть. Регулярность нужно какую-то для занятий, мышцы оттого и болят, что полностью успевают восстановиться, а вы их снова нагружаете. Периодизация нагрузки очень важна тоже.
Да деревня у нас, нет ничего, ездить в город неудобно. Куплю наколенники
Да там по сути ничего такого. Кардио. Нет возможности другим заниматься, далеко ездить. А заниматься хочу.