Бег при похудении

Мне например бег помог подтянуться за месяца 3. Бегала вечером после работы мин 40, раза 2-3 в неделю(как получалось) и забегала на площадку размяться. На море поехала подтянутая, но шашлыки и чача конечно сделали своё дело 😂

Можно подтянуться вполне, если ваша кожа способна генетически к восстановлению… Я худела потихоньку от бега трусцой и подтягивалась, к сожалению мне помешал ковид… Именно на беге пульсом до 130(не больше) вполне худеется и колени так не страдают от ударной нагрузки, как при быстром беге… но кроссовки рекомендую все же с амортизацией особенно если в городе будете, я просто по пересеченке бегала… Бегать нужно минимум 40 минут первое время, при этом разминайтесь дома, выходите, засекаете время и медленно медленно начинаете разминку трусцой, потом чуть побыстрее на пульсе, что сказала выше, это сравнимо с быстрой ходьбой… В конце минут 5-10 должна быть заминка, снова сбавляем скорость максимально, чтоб сердце плавно сбавляло нагрузку… Simple run ru канал Ютуб посмотрите 👍👍👍👍
Бегала через день, т.е. трени были 3-4 раза в неделю. 3 вполне достаточно

Бег — тренировка сердечной мышцы в основном. Естественно работает тело, но в основном кардио нагрузка. Но и бегать тоже нужно правильно и этому нужно учиться, а вот так встал и побежал 10 км, особенно если лишний вес присутствует — не стОит. Даже обувь должна быть для бега специфичной. Ну и плюс ударная нагрузка на колени. Лучше просто ходите побольше по парку для начала, соблюдайте режим сна и отдыха, дома элементарные приседы, тяги с гантелями в наклоне, упражнения на верх тела с гантелями. Пусть хоть и не совсем регулярно, но точно лучше бега без подготовки))

Бегом вы особо тело не подтяните.Скрабы, сухая щётка и тренировки домашние, видео много.Если смогли 10 кг сбросить, значит сила воли у вас огромная и на тренировки хватит!

бегать нет… мышцы надо прокачать, можно и дома это делать, куча видео уроков

Минимум 5 раз в неделю. Делайте обертывания, скрабы, массаж сухой щеткой

Приседайте низ точно подтяните, делайте скрабы контрастный душ. Много воды пейте принимайте омегу 3

Да, немного подтяните, это кардио, как я понимаю… Я на велике каталась

Сколько у вас времени ушло?