Девочки есть изменение начала худеть с 2022 году с 19 мая месяца! 1 фото до беременности дочери ходила в спорт зал, это фото, после первых родов, преждевременных вес 52-53 и на этой фото беременна пару недель, не знала что беременна ходила в спорт зал вторая фото после беременности! Через месяц после экс потом резко набрала вес, когда дочери было пол, года на 3 фото видно излишний вес, занималась дома, 3 недели на скамье и на гиперэкстензий похудела после 3 недель спорта! 4 фото где я уже похудела 4 фото это уже расслабилась забросила, спорт дома! Родители начали давить похудела, не красивая страшная стала поправилась на пару кг как просили, опять самооценка упала на нет начала опять заниматься сейчас моё тело сложение выглядит так, но я не чувствую себя комфортно в этом весе 48,2 кг при 154 см роста по мне ляжки большие ещё талия обхватит 67 ягодицы 92 плечи 93 см хочу еще на папу кг похудеть тело сложение выглядит так если 2-3кг скину тело измениться? Про грамотность мне не пишите достали уже я не русская! Такие мимо проходите, спортам буду заниматься и поддерживаться правильного питание!
Да это я, живот будет плоский нужно ноги задерать лежа на спине, и можно достичь плоский живот
Вау результат ???
Спасибо?
Результат супер)
И бельё тоже ?
Спасибо большое!
Автор сделайте пост как именно занимаетесь!)
Пожалуйста, здесь многим интересно будет.
Результат огонь!
Я занимаюсь дома! Могу написать что делала именно я каждый день или через день!
Делаю выпады 100 раз
Приседания начала с 25 раз в день дошла до 100 раз в день каждый день прибавляла по 5 раз и дошла до 100 выше не прибавляю
Сто раз стабильно ягодичный мостик, то 4 подхода сделаю по 25 или сделаю 5 подходов и по делю отдыхаю поторы 2 минуты
Мах ног на скамье 100 раз каждую ногу или на четвереньках на полу мах ног делаю по 4 подхода по 25 раз
Отведение ног назад на четвереньках по 50 раз каждую ногу!
И мах гог верх по 100 раз каждую ногу и бока 200 раз просто лежу, и ноги на права на лево! Выподы делаю по 50-70 раз делаю через день воды пью мало! Полтора литра и меньше но сначала себя сфоткала и брала замеры тело сложение!
Пост вброс? Очевидно же, что изменения есть. На последнем фото у вас всё отлично. Только образ слегка… ??
Но всё бельё муж начал покупать других, нет всё выбросила были уже как у бабки старые?
Дома занимаетесь? Результат огонь!!!
Да дома муж, не разрешает, заниматься в спорте зале, всё дома делаю! Начала когда ребёнку 4 месяцев было но говорили нельзя экс Итд после 6 месяцев можно начала в серьез заниматься с 8 месяцев после кс
Так так, а что делаете?
Я тоже после 2х кс занимаюсь дома сама, но мне просто детей не оставить(
Результат конечно есть но тонус кожи вышел?
Рост 156, вес 51.5
Я с ребёнком занимаюсь она мне не мешает) могу написать что делала именно я у меня нет не гантель не резинки, хочу приобрести резинку на ноги
Я тоже с детьми вместе
Да пишите что делаете
Есть резинки, утяжелители для ног
Отлично, спасибо) мне нужно еще убрать совсем сладкое, и кофе уменьшить. Воды мало пью точнее как то моментами то прям 1.5-2 в день то совсем не пью
Еще хочу детокс пройти
И увеличить подходы и количество упражнений
Я сладкое мало ем, хлеб тоже мало ем! Кстати это тоже влияет
Булки вот вообще ни ем, но сладенькое редко 2 раза в неделю но могу схомячить
Но это не много 2 раза неделю если чуть чуть то можно сама себя балую редко тоже)