Девочки, крик души… набрала много лишних кг((с января хожу на фитнес 3 раза в неделю, отвеса практически не было. 2 недели на подсчёте калорий, но отвеса тоже особо нет((записываю всё, кбжу не превышаю, но больше 100 грамм не сбрасываю в сутки, а сегодня стала на весы +200 грамм… Я что-то делаю не так. Вес большой лишних 30 кг
25 апреля 2017 16:58
Крик души...до слез...
2 июня 2017 08:33
Девочки, просто выговориться. Крик души,сердца...называйте,как хотите...может я слабая...может нет. Приехала за любимым человеком за 1500 км,кроме него и его семьи никого нет рядом,мама и подруги остались в родных краях. Отношения с его мамой натянуты … Читать далее
9 ноября 2021 11:40
девочки, крик души ((( Ребёнку скоро год,а она такая худенькая, всего 8200. Были у педиатра,выписали нам элькар,но он ничем не помог. А щас ещё ротовирус подхватили,постоянно поносит, выписали бифидубактерин,но она так похудела,прям слезы наворачиваются, … Читать далее
Нагрузка может меньше чем нужно? Карнитин может попить во время тренировок?
Сейчас почитаю что это. Занимаюсь с тренером, говорит что ном нагрузка
Я занимаюсь по 2.5-3 часа. Нагрузка большая. Оставляю по 500-600 калорий. но и вес хорошо падает
Фиг знает, реально руки опускаются ((( я никогда спорт не любила, но сейчас прям нравится, но только толку получается особо нет....
Я не любила, и вряд ли полюблю ? лучше объемы замеряй. А не вес.
Если на фитнесе, то на объемы больше надо смотреть, чем на вес.
Замеряйтесь раз в месяц.
Ну и пара недель питания не больно то много. Если бы вы с января сразу вместе с тренеровка и начали поддерживать питание, то, да, скорее всего и вес бы снизился, и объемы уменьшились. А так продолжайте в том же духе, все будет со временем.
Ну за пару недель кг это же не о чем, тем более обычно вначале нормально уходит
На тренеровках нет такой сильной потери веса, там мышцы растут и идёт замена жировой ткани на мышечную. Я считаю, самое качественное и правильное похудение.
У меня, конечно, нет лишних 30 кг, а всего 8, но раньше худела на тренеровках на 3 кг и выглядело это очень по-разному. В объемах по 3 см уходило. Просто это не сразу происходит.
Но если все же думаете, что медленно и хочется быстрее, между силовыми днями ходите ещё на кардио. Активная ходьба под небольшой уклон или эллипс — 1-1,5 часа. Хотя бы 2 раза в неделю, помимо силовых. Жир офигеет.
А дефицит у вас сколько процентов?
Наедаю 1300-1400 калорий, больше 20 процентов получается
А строго следите за тем, сколько тратите? Еду всю взвешиваете и заносите в программу или просто на глаз?
Нет, строго взвешиваю, всё до грамма
Вы смотрите в первую очередь на объёмы