Кто худеет на ИГ

Я к тому, что как режим питания для сброса веса — это рабочая штука, но только в сочетании с умеренным дефицитом + много воды

Ну это вы бред говорите, конечно) В ИГ от голодания только название))))) На нем не голодают, на нем едят… Я на ИГ нахожусь лет 7 — это уже образ жизни, привычка и ем достаточно.

Вам любой нутрициолог и фитнес-тренер скажет, что результат вы можете добиться только на дефиците калорий — каким образом вы его будете добиваться, это вопрос другой — хотите перегружайтесь в зале, хотите создайте сбалансирование питание. Но без дефицита на спорте невозможно похудеть.
Худеют больше на питании, создают рельеф и тонус — в зале. Не путайте эти вещи. Люди сидят на ИГ и совмещают это с залом — одно другому не мешает, вы о чем вообще?))))) Зайдите в фитнес-клуб, там больше половины людей на интервалке ?
Второе, ИГ — это интервалка, а не сплошное голодание. На протяжении всего дня человек ест и ест в достаточных объемах для того чтобы дать своему организму нужный суточный уровень КБЖУ. Не ест человек лишь 16 часов (если мы говорим про комфортные для организма 16/8) — из них бОльщая часть времени приходится на сон и вечернее время.
Поэтому говорить о срывах, расстройстве пищевого поведения и прочем, когда человек на сбалансированном КБЖУ — это, как минимум, быть не в теме вообще, это несусветная глупость)

???
К вам весна смотрю нагрянула