Хочу привести себя в порядок. За последние годы я пришла в ужасную физическую форму. На отражение в зеркале без слез не взглянешь. В декрете я была 56-60 кг — это после родов. Рост 162 у меня, естественно я не была при этом очень худой. За третий год (после завершения ГВ) начала набирать очень быстро. В к четвёртому году я стала 70-71. Было дело, что сбросила 5-6 кг, но потом ковид с пневмонией, и после него я очень быстро набрала все обратно. Потом у меня вес прыгал от 67 до 70, то туда, то обратно. Сейчас был вес снова 72 кг! Это на момент постановки на учёт в ЖК. Потом стресс — замершая, чистка… стресс как эмоциональный так и физический. Решила, что нужно браться за себя! Что именно сейчас тот момент, когда нужно постараться изменить себя! Прошлая неделя была сложной, в стрессе я обычно много не кушаю. Сейчас 2 дня кушаю мало (больше похоже на интервал 18/6 с двумя приемами пищи)держусь, вес начал падать, уже чуть ниже 70. Но я понимаю, что я нервничаю от недоеданий! Начинаю срываться на ребёнка и мужа без причины. Как не сдаться в этот самый важный и сложный период? По прошлым опытам знаю, что первая неделя самая тяжелая. Где взять сил и мотивации? Как поддерживать нормальное эмоциональное состояние?
22 июня 2015 11:10
Всем Привет! С началом новой недели))Как вы провели выходные? Сегодня пост о мотивации. Это очень важная составляющая при похудении. Каким образом вы мотивируете себя? Желание иметь красивую и стройную фигуру есть всегда. Но где взять силу воли, чтобы … Читать далее
22 октября 2016 10:49
Дорогие мамы. Откуда взять силы, чтобы начать правильное питание. Всё понимаю, что это здоровье, красота и т.д. Но вот стоит в доме появится вкусняшке, а свекровь часто покупает тонну печенья, но от моей мотивации остаётся лишь слово… Сейчас я вешу 73,8 … Читать далее
Вы описали много причин своего веса, но главная причина это еда.
Ведите пищевой дневник и Вам наглядно все станет понятно
Так понятное дело, что есть надо меньше. И главный виновник — это мой незакрывающийся рот! Но почему-то много раз начинала худеть и все проваливалось. Сейчас по настрою сама вижу, что готова действовать и достичь желаемого, но тяжело оставаться при этом в нормальном эмоциональном состоянии. А это опасно очередным срывом
Вот хотелось бы дать хороший советсно ситуация похожая. Вес до первой беременности 52.аотом + и + т снова +.
Сижу на ИГ. К вечеру жор
Сижу на подсчёте ккал. К вечеру жор(бжу в норме)
Сижу на дробном. Жрать хочется.
Я просто не могу себя держать в руках....
У меня пока с интервалом получается. Вчера я последний раз ужин в 6 вечера. В итоге сегодня у меня был небольшой перекус в час дня. И вечером был уже такой нормальный ужин. Пока утром мне легко не есть, тяжело засыпать голодной?
Ого какой вес не комфортный…у меня тоже рост 162 и вес сейчас 59-60 я купила марафон у цатупян там как раз как правильно кушать, как не срываться, как потом не набирать(я проходила упражнения у него года 2 назад прям результат понравился, а сейчас прям все с глубокими знаниями и за 899 р уровень новичок) и конечно что мне нужно это убрать дряблость и кисель…а с гормонами у тебя все ок? ттг сдавала? у меня была не норма и я набрала( тяжело все это :(
Попробуйте вести подсчет калорий. При дефиците при пп, можно очень хорошо питаться, голодной точно не останетесь. Вы не должны ходить голодной- это 100%, режим питания просто нужно подстроить. Добавить физ нагрузку по возможности
И еще, скажу вам хорошую вещь…, когда боритесь с ленью заняться собой и перебарываете ее, то результат мотивирует
Я не скажу, что я голодная. В том то и дело) утром вполне обхожусь кофе без ничего и до обеда меня не тянет на покушать. Вечером после работы сразу ужинаю, вот только спать сейчас ложусь, прям голод. Надо раньше ложиться просто) а с подсчетом у меня не получалось совсем( так же, как и готовые меню
Завтрак- главный прием пищи, учитесь завтракать и не борщить с жирами. 0.7-1.0гр на кг вашего веса
Терпения вам. Да первые недели 2-3 сложные
Ой, спасибо. Буду стараться