Дамы, как худеете?) может есть в телеграмме болталки, где девочки поддерживают друг друга🙏🏾буду благодарна если добавите) и расскажете про свой опыт.
Про себя скажу что села на пп с конца января, пью много воды, уже -6 кг.
Из физ. упражнений ходьба с коляской, ходьба по лестнице каждый день на 13 этаж через ступеньку 2 раза в день(заодно собаку выгуливаю и собака тоже худеет🤣) ну и 7 минутные ежедневные упражнения (кардио, ягодицы) Но этого мало для меня🥲 Мотивация у меня есть - хочется убрать ненавистный валик внизу живота, подтянуть попу, округлить, влезть в купальник и чувствовать себя уверенно в обтягивающей одежде🥹
Лайфхак для себя нашла чтобы не сорваться и не забить на это все: смотрю на свои старые фото где я 48-50 кг и такая злость берёт, никаких булок не хочется, мне кажется это самая лучшая мотивация)) быть лучшей версией себя 💪🏾
Про себя скажу что села на пп с конца января, пью много воды, уже -6 кг.
Из физ. упражнений ходьба с коляской, ходьба по лестнице каждый день на 13 этаж через ступеньку 2 раза в день(заодно собаку выгуливаю и собака тоже худеет🤣) ну и 7 минутные ежедневные упражнения (кардио, ягодицы) Но этого мало для меня🥲 Мотивация у меня есть - хочется убрать ненавистный валик внизу живота, подтянуть попу, округлить, влезть в купальник и чувствовать себя уверенно в обтягивающей одежде🥹
Лайфхак для себя нашла чтобы не сорваться и не забить на это все: смотрю на свои старые фото где я 48-50 кг и такая злость берёт, никаких булок не хочется, мне кажется это самая лучшая мотивация)) быть лучшей версией себя 💪🏾
Мне когда хочется зажраться, открываю в интернет магазине платья на стройняшек. Как рукой желания снимает🤣
пп+ боди флекс, вакуум для валика! исправить осанку обязательно! Пить много воды, в первый месяц убрать силовые нагрузки, на ужин только есть белки! на завтрак сложные углеводы! позудела на 7 кг
Ну и больше ориентируйте ни на кг, лучше использовать сантиметровую ленту)
Грудное вскармливание сделало свое дело) не прикладывая усилий вернулась в свой вес. Начала занятия с тренировок «восстановление после родов» покупала курс. Теперь всем родившим советую, сама всю жизнь в спорте, и думала рожу и через 1-2 месяца побегу в спорт зал, планка, бег и т.д но вовремя нашла правильную информацию что и как после родов нужно делать). Вадик внизу живота это не всегда просто жирок, очень часто это следствие не правильной осанки и опущения внутренних органов, обратите на это внимание, так же нужно проверить диастаз! После родов нужно мягко и бережно начинать физические нагрузки. Вы большая молодец, стремление огонь у вас, у вас точно будет фигура вашей мечты) добавьте к этому стремлению осознанности задумайтесь над полезностью упражнений. Что бы у вас было здоровое тело, правильная осанка и сногсшибательная фигура))
Силовые подключите, и кардио по 30 минут, хотя бы через день
Силовые должны быть на все тело, вине только на ягодицы
Скачайте приложение магги диета, там меню есть, похудеете махом
Вы просмотрите меню, оно там на каждый день, к началу лета мы с мужем по 10 кг скинули)
Диетами попу не подтянешь, тем более диеты были созданы для людей с определёнными заболеваниями)
Ну это понятно, мы с мужем после похудения бегом занялись, а он после бега ещё и плавал в реке👍 результат 🔥 ту диету мы немного под себя скорректировали, чтобы не забросить, к примеру когда в меню была вареная грудка, я делала куриные фрикалельки с луком и чесноком, отваривала бульон с фрикадельками)
Сколько кг вам нужно скинуть?
У меня рост 156, вес сейчас 61
Тут же каждому свое, у каждого свой идеал фигуры….)))