Девочки, добрый день. Нахожусь в декретном отпуске, второй ребенок, обои роды КС. Пошла недавно в зал, на групповые занятия, проблемная зона бочины и пузо(((Какие можно поделать упражнения дополнительно дома, чтоб бочины и пузо подубрать. Спасибо огромное за ответы
20 марта 2016 11:56
3 сентября 2016 13:53
14 сентября 2018 07:06
Сколько прошло после последней операции? есть ли у вас диастаз? Подкорректировать питание: убрать сахар в первую очередь, мучное, дефицит калорий, ну это ясно- понятно. Дома лучше всего заниматься правильным дыханием и работать с рубцом.
Мелкой 1.5. А что за техника дыхание и работа с рубцом?
Диафрагмальное дыхание. Нужно учиться дышать диафрагмой. Посмотрите, почитайте на эту тему. Не видела ваш живот, но у 3х моих подруг было кс: дышат "плечами", плюс валик над рубцом, плюс опущенный кишечник, от этого живот мешочком висит.
Спасибо вам огромное. Почитаю, посмотрю
Конкретную зону не убрать, только в целом худеть
Спасибо. Вес сейчас вниз пошел, надеюсь получится)))
Ага, поняла. Спасибо
И силовой тренинг
Большие нагрузки нельзя у меня протрузии(
Питанием .