Алкоголь и планирование беременности

Добрый день! Мне 32, мужу 37, хотим второго ребенка. Ну во-первых понимаю, поздновато. Но это данность.
Во-вторых меня очень беспокоит, что и я, и он не ведем супер здоровый образ жизни, а это часто посиделки с друзьями, алкоголь, электронки… Я повернутая на аномалиях плода ранних сроков и внутреутробных паталогиях…это мой самый страшный страх! Надо полагать, что алкоголь и курение неблагоприятно влияет на яйцеклетку и сперматозоидов, на их качество, отсюда и усиливающиеся страхи, что ребенок не дай бог получит всё вышепересичленное.
Сейчас на время планирования я начала пить всевозможные витамины и ограничила алкоголь до минимума, но годы вольной жизни, боюсь, могут дать о себе знать во время беременности и отразятся на ребенке… Многие успокаивают, что типа вон даже алкаши рождают здоровых, что типа это зависит от генетики и тп, но я не особо успокаиваюсь, потому что считаю иначе
Как считаете, обоснованы ли мои страхи, может у вас есть личные примеры? Выслушаю любое мнение