Переход на ПП

Всем привет. Я за советом ну и мотивацию расписать.
Худеть уже просто жизненно необходимо. Рост 168, вес 80. После третьих родов совсем раскисла. Живот после 3 кс огромный. Ем все подряд, начались проблемы с кишечником. Раньше не было. Активность на нуле. Только ем и валяюсь. Ну и у меня высокий риск диабета, постоянно проверяюсь на сахар . двигаюсь мало, а ем сейчас ну очень много. И сладкое с булками - рацион на день. Суставы очень слабые - артроз. И нужно минимизировать нагрузку на колени. Не особо верится, что внешне прямо таки похорошею, еще и проблемы с ЩЖ, тоже одна из причин срочной диеты, вес уходит плохо из-за ЩЖ, но главное здоровье. Дома есть велотренажёр, штанга, гантели. Буду плавно налаживать режим питания и вести дневник. Кормлю грудью, поэтому резко не хочу начинать.
На первые 4 недели план примерно такой:
1 неделя
Распределить приёмы пищи на завтрак, обед и ужин. Смешно, но я ем весь день, поэтому это важно)). Убрать готовые соусы, кетчуп и майонез. Ввести зарядку, хотя бы простенькую, с утра
2 неделя
Сладкое и выпечка - только с утра, добавить
Какую нибудь активность в течении дня - по видео, например. Заменить жирное мясо нежирной рыбой
3 неделя
убрать сладкое с утра и все тоже самое с физ. нагрузками
4 неделя
Заменить сладкое сухофруктами. Выпечку из белой муки совсем убрать. Купить наколенники и попробовать бег по утрам.если не получится- велосипед с утра до школы и обратно.
Пока все))).
Если кто хочет общаться на данную тему, буду рада.