Про психологов

Привет, девочки. Кто читал про мою ситуацию, в последних закрытых постах, я писала что несколько месяцев посещала психолога. Но результат не очень заметен, оказывается психологи тоже бывают разные. У меня был аналитический психолог. С ней я в основном рассказывала про свою историю и настроение и почти каждый сеанс ревела. Ну она задавала разные вопросы, в основном из детства, связанные с ранней потерей мамы. В итоге она же мне посоветовала сменить её на когнитивно-поведенческого психолога. Потому что их методы работы более быстрые и эффективные. А ещё продолжать принимать лекарство выписанные психиатром.
Пока у меня было всего два сеанса с новым психологом. Первое ознакомительное, в основном отвечала на её вопросы о своей жизни и причине обращения к психологу. В конце занятия она дала мне пару тестов на определение уровня депрессии, тревожности и тип личности. На втором занятии было уже интереснее, мы на примере простой ситуации из моей жизни выясняли скрытые причины моего иррационального поведения. Мысли тоже бывают рациональные и эмоциональные. Дала мне домашнее задание на протяжении недели записывать мысли связанные с ним в тетрадь, в виде таблицы. Где первая колонка ситуация, затем сама мысль, эмоции которые при этом возникают и действия. Оказалось не так просто это сделать, уследить за своими мыслями. Но кажется у меня получилось. Естественно записывать не всё мысли, достаточно 2 в день. Завтра будем разбирать мою писанину. Не знаю зачем пишу про это тут, наверное просто хочется поделиться. Ну и для себя сохранить, может ещё кому то будет интересно. Прикрепляю памятку про мысли.