4 марта.
Завтрак: зерновой хлебец с помидором и сыром. Йогурт. Кофе с обезжиренным молоком.
Обед: куриная голень запечёная в духовке, тушёная цветная капуста и помидорка.
Ужин: не пойми какой. Нарушила. Ржаная лепёшка, кусочек творожной запеканки ( она конечно из обезжиренного творога, но с сахаром и сметаной), и с мужем поела тыквенных семечек ( вот по поводу них вообще не знаю можно ли есть и когда)
Из спорта ничего. Из процедур делала баночный массаж. Первый раз. Больновато.
5 марта
Завтрак: сегодня утром до тренировки не завтракала, ощущения конечно совсем другие, легкость такая. После тренировки, завтрак старалась делать белковый. Яичница на сухой сковороде с помидором и сыром. Зерновой хлеб с сыром.
Обед: был на бегу, потому что вырубилась с дочкой в обед, в три проснулись, а в 15.50 у нас талончик к лору. В общем быстро съела два хлебца с помидором и сыром. Салат ещё был овощной с йогуртом, но его не успела уже. Без фото.
Ужин: опять накосячила. Творог с детским персиковым пюре, половинка ржаной лепёшки. И потом съела штук пять маленьких покупных пельменей. Нафига я это сделала( второй вечер срываюсь(
Из спорта и процедур. Утром аквааэробика, поплавала немного в бассейне, поделала гидромассаж, потом контрастный душ. Если получится ещё на иппликаторе Кузнецова посижу- полежу)
Да тоже чаще дома. Это сейчас с этой поликлиникой такой дурдом. Утром еду за талоном, потом на фитнес, потом домой, потом в поликлинику))))
Мне вот показалось, что ты и вчера и сегодня вечером сорвалась из- за того, что обеды у тебя были совсем скудные.
Я по себе сужу тоже. Если я не поела хорошо в обед, обязательно чего- нибудь дурного съем на ужин. Так же и с завтраком, если мало по калорийности набрала, то к обеду я голодна, как пантера и набрасываюсь на еду, как волчица. Сама понимаешь, ничего хорошего из этого не получается))))
И лишь ужин я уменьшаю до 200-250 ккал. Все остальные основные приемы еды по 400-500 ккал.
Кстати, тоже заметила. Если ничего нет приготовленного, или заранее не спланировала, что буду готовить- 1000% что в рот попадет что попало.
а я ведь на кремлевской типо Дюкана уже 3 дня)
сегодня утром ела яйцо, потом бульон говяжий, в обед говядину в рукаве с грибами и вечером салат- горбуша+йогурт+ яйцо))))
пока держусь… хочу хоть 15кг скинуть к лету… вещи не лезут уже.
По Кремловской в день надо съедать не более 20 грамм углеводов))) Но там жир можно, сало и т.п. но я такой жир не ем.
Я хотела спросить. Как самочувствие? Усталость есть?
Пробовала уменьшать углеводы, на второй день, или третий, не помню- я чуть в обморок не падала. А о спорте и говорить даже не приходилось.
Не, все отлично, есть не хочется, самочувствие хорошее.
Я себя успокаиваю тем, что 99% углеводов уже из овощей. И то хорошо.
Хотя, конечно каши оч полезны. Думаю, когда дойду до цели буду вводить и каши постепенно в рацион, но как отдельное блюдо без добавок и на завтрак.
Кстати, сегодня позавтракала овсянкой с бананом, орехами, изюмом, клюквой и черносливом. Через час меня тааак на сон склонило, что думала точно усну!
Вот такое действие у каш на меня))))))
Держусь)))
Но пиво нельзя… а у нас пиво каждые выходные )))
буду себе брать виски с колой теперь)
Да я только пиво люблю, вот и толстею)))))
Но не каждый день. Чаще просто к мясу на обед овощи.
И на выходные у меня всегда послабление- могу и пиццу утром заточить, или булочек, или пельмени. Или картошку отварную с рыбкой жареной. Но это заслуга мужа)))) Так если б он и на выходных работал, то я бы и на выходных ела, как всю неделю))))