Для себя.

Комплекс упражнений для улучшения кровотока в матке:

1. Упражнения восьмерка. Это когда вы крутите бедрами по линии, как восьмерка. Как восточный танец. Начиная от 1 минуты до 3 минут.

2. Приседания (медленно). Начиная от 1 минуты до 3 минут.

3. Крутить обруч.

4. Выпады стоя (медленно)

5. Выпады на четвереньках, то есть встаете на четвереньки, и нога уходит назад вверх, а затем возвращается к груди. Делаем все медленно, никаких резких движений, а вдруг уже Б.

6. Ездим попой по полу. Садитесь на попу и поехали вперед передвигая бедрами.

7.Поднятие бедер в стоячем положении: встать, ноги по ширине плеч. Ногу, согнутую на 90 градусов, плавно приподнимать, пока бедро не окажется перпендикулярно туловищу. Совершать движения поочередно каждой ногой по 15-20 раз.

8.Упражнения велосипед: лежа на спине совершать движения, имитирующие езду на велосипеде. Продолжать до легкой усталости.

9. Лечь на спину, колени в согнутом виде, руки вдоль тела, ступни должны быть плотно прижаты к полу. Сильно сжимая ягодицы постараться приподнять таз, как можно выше. Движения мягкие и неторопливые. Совершать по 20 приемов за раз.
10. Бабочка. Лёжа на спине, соединяем ноги ступни и аккуратно сгибаем и разгибаем.