Наконец, я купила батарейку в весы. Ииии, как я и догадывалась, цифры на весах совсем не порадовали меня, а совсем наоборот, повергли в шок... Я рожать второго малыша шла с весом меньше на 5 кг!!!! Понимаю, что виновата я сама, наела эти кг, никакого режима питания....
Все, с меня хватит. Я люблю сладкое и мало двигаюсь. Малоподвижный образ жизни связан с тем, что я все время нахожусь на работе. А у меня 2 работы, и ни одна из них не связана с движением.
На этот раз буду худеть осознанно. Скинуть мне надо порядочно, и я не хочу, чтобы эти кг вернулись ко мне. Теперь я еще и о здоровье думаю.
Я не хочу сидеть на диетах. Хочу изменить систему питания. Откажусь от вредных сладостей, жареного, очень соленого и хлебаааа....
На улице весна, и теперь я больше хожу пешком. Это уже неплохо. Физ нагрузки подключу чуть позже, когда удастся немного снизить вес.
Меню я пока не продумала. В воскресенье у меня выходной, надо сесть и заняться этим.
А начала я со вчерашнего ужина. Вместо жирного борща я съела 2 яйца и огурец без соли. Утром встала, и не хочется есть, как было обычно. Постараюсь сделать 5 приемов пищи в день малыми объемами. Я даже готова к тому, что вес, возможно, не будет уходить быстро. Но я все равно решила не есть больше что попало.
Девочки, у кого тоже большой вес, расскажите, чем питаетесь.
Все, с меня хватит. Я люблю сладкое и мало двигаюсь. Малоподвижный образ жизни связан с тем, что я все время нахожусь на работе. А у меня 2 работы, и ни одна из них не связана с движением.
На этот раз буду худеть осознанно. Скинуть мне надо порядочно, и я не хочу, чтобы эти кг вернулись ко мне. Теперь я еще и о здоровье думаю.
Я не хочу сидеть на диетах. Хочу изменить систему питания. Откажусь от вредных сладостей, жареного, очень соленого и хлебаааа....
На улице весна, и теперь я больше хожу пешком. Это уже неплохо. Физ нагрузки подключу чуть позже, когда удастся немного снизить вес.
Меню я пока не продумала. В воскресенье у меня выходной, надо сесть и заняться этим.
А начала я со вчерашнего ужина. Вместо жирного борща я съела 2 яйца и огурец без соли. Утром встала, и не хочется есть, как было обычно. Постараюсь сделать 5 приемов пищи в день малыми объемами. Я даже готова к тому, что вес, возможно, не будет уходить быстро. Но я все равно решила не есть больше что попало.
Девочки, у кого тоже большой вес, расскажите, чем питаетесь.
Во, у меня такая же фигня… несмотря на то что питаюсь я правильной пищей, без вредностей… работа тоже сидячая… стала ходить больше, по 20-25 тысяч шагов. Сделала себе 5ти разовое питание… Ну вот за 1.5 месяца вес стал уходить, сдвинулся с мёртвой точки… пока -3 кг… еще 10 осталось… надеюсь будет уходить не экстренно, но уходить… так что я морально с Вами)
Спасибо большое! И Вам успехов! Я Вас читаю) и вес у меня, почти, как у Вас. Будем держаться вместе!)
3-4 раза в день. Сахар исключён. Хлеб, если есть в меню, то цельнозерновой или лаваш. А так: фрукты, ягоды овощи, крупы, рыба, мясо, индейка/курица. Первые 10 кг мне составлял рацион нутрициолог, далее сама на рекомендациях.
Спасибо большое!!!
Осознанное питание не = заменить борщ, яйцами вареными и огурцом. Это, что-то из диеты как раз таки, а не из правильного питания или осознанного. Так вы сорвётесь скоро. Когда хочется худеть, изначально держать эйфория, сама мысль о будущем похудении. Нельзя резко себе отказывать в привычном образе жизни и переходить на такую жесть. Ваш организм спасибо вам не скажет, а ещё и запасы может начать откладывать. Откажитесь для начала от мучного и сладкого. Этого достаточно. Хотя бы месяц без этого поживите, и больше ходите пешком. Дело же не в том, что вы полнеете от борща, грубо говоря. Значит вы превышаете норму калорий суточную при своём образе жизни. Ну и 5 раз питание, даже для неработающих сложновато. Так как всякое в жизни бывает, вдруг не получится поесть из-за обстоятельств. Будете карить себя. Что пропустили трапезу.
Спасибо за советы. Я вот думаю внедрить что-то типа Системы "Минус 60", когда на завтрак можно съесть "запрещенку")))). А обед и ужин уже будут более правильными.
Про питание 5 раз в день, конечно, вряд ли у меня получится, пока идёт учебный год (а я учитель в школе). Но летом постараюсь
А большой это сколько? И рост какой ?
Не усложняйте с меню, просто масло на оливковое замените, мясо на куриное, к примеру борщ на курином бульоне вполне подойдёт. Минимум масла, отказаться от мучного и сладкого. Не всем подходит 5 раз питаться, можно сытнее, но 2-3 как удобнее Вам
Наблюдайте как Вам комфортнее) мне было проще есть 2-3 раза, но с нормальной порцией, потому что привыкла без завтрака )
Вечером побольше белка и овощей, а крупы и фрукты лучше в обеденное время употреблять
Спасибо
А в чем "прикол" с заменой масла? Калорийность и у того и у другого практически одинакова
Подсолнечное не даёт те нужные жиры, чтоб не сорваться