Девочки, возник вопрос, не могу найти толкового ответа в интернете.
После тренировки, нужно ли есть?? Чтобы мышцы восстанавливались? Тогда что есть, чтобы не поправиться и мышцы восстановить??
Кто худеет??
Комментарии
Предыдущая статья
Весна и упадок сил
Следующая статья
Тема волос
Прям после тренировки, кушать надо спустя час, а потом можете зависит если вечером то белки, если днём то там уже смотрите сами, после шести углеводы не кушают
На самом деле, все сугубо индивидуально, но если вы в режиме похудения, то лучше, конечно не есть хотя бы час или съесть что-то белковое, можно выпить протеин например.
Белок после тренировки нужен. Можно протеин выпить
Мне бы поправиться лучше …… эх..
За 2 часа до и после тренировки только можно. Сразу нельзя. Только пить воду и маленькими порциями.
Белок, если хотите есть.
Вообще обратила внимание, что теоретической и якобы научной информации пруд пруди, но по факту все очень индивидуально и нужно подбирать «свой» способ — что работает у одного, делает уже другому.
Короче, вам нужно выбрать свой идеальный вариант
Банан это углевод, на один банан примерно 21г углеводов, но никак не протеин, потому как протеин это белок. Может вы что-то другое имели ввиду)
Вообще после тренировки открывается углеводное окно и едой его нужно закрыть
Уже доказали, что это миф, вернее это не то, что принято было считать углеводным окном, Которе якобы открывается на 30 минут. И вообще, оно применимо больше к тем, кто наращивает массу или строит рельеф.
Вроде через пару часов рекомендуют.
Я всегда есть хочу 😂
Белок
не сразу мин через 30 и лучше белок наверно или что то лёгкое...