Мышечные спазмы — это неприятное и болезненное состояние, которое испытывают многие люди. Если вы часто становитесь «жертвой» мышечных судорог, попробуйте разнообразить свое меню продуктами, которые обычно предотвращают и облегчают боль.
Мышечные судороги — это состояние, характеризующееся болезненными, непроизвольными сокращениями мышцы или ее части. Обычно мышечные судороги имеют короткую продолжительность, которая может составлять от нескольких секунд до нескольких минут.
Хотя точная причина мышечных судорог не всегда известна, считается, что интенсивные физические нагрузки, нервно-мышечные нарушения, дисбаланс электролитов, применение некоторых лекарств и обезвоживание могут вызвать мышечные судороги.
Магний, калий и натрий — три питательных вещества, которые противодействуют мышечным судорогам. Дефицит магния, витамина D и некоторых витаминов группы В может увеличить риск возникновения мышечных судорог. Вот почему употребление некоторых определенных продуктов может помочь избежать мышечных судорог.
Авокадо
Авокадо содержит два особенно полезных минерала — калий и магний. Калий и магний действуют как электролиты в организме и поддерживают здоровье мышц. При нарушении баланса электролитов, например, после физической нагрузки, могут возникать мышечные судороги.
Арбуз
Мышечные судороги также могут возникать из-за обезвоживания. Отсутствие достаточного количества воды в организме может нарушить способность мышечных клеток сокращаться, что может вызвать или усилить мышечные судороги. В арбузе очень много воды, что делает его отличным выбором для питания. Арбуз также содержит калий и магний.
Кокосовая вода
Кокосовая вода — отличный способ увлажнить организм и восполнить запасы электролитов естественным путем — особенно после активных занятий спортом. Кокосовая вода содержит кальций, калий, натрий, магний и фосфор. Все эти питательные вещества помогают уменьшить мышечные судороги.
Сладкий картофель
Сладкий картофель — один из самых здоровых овощей, которые можно есть. Он содержит много полезных веществ, включая калий, кальций и магний — минералы, важные для работы мышц. Поэтому, если вы хотите предотвратить или уменьшить мышечные судороги, чаще ешьте сладкий картофель.
Ферментированные продукты, такие как соленые огурцы и квашеная капуста, содержат большое количество натрия и других веществ, которые помогают уменьшить мышечные судороги. Ферментированные продукты содержат большое количество электролитов. Однако не стоит недооценивать сок огурцов и квашеную капусту, поскольку они также полезны для борьбы с мышечными судорогами.
Сотрясение мозга
Смузи — хороший выбор для людей, страдающих от мышечных судорог. Они не только увлажняют организм, но и насыщают его многими полезными питательными веществами. Однако какой именно, зависит от ингредиентов, входящих в состав смузи. Примером смузи против мышечных спазмов является сочетание клубники/черники/малины, шпината, миндального масла и йогурта.
Арбуз это палка о двух концах.
Съешь арбуз-получи отеки и нагрузку на почки. Причем та же самая вода в ТАКОМ количестве, вымывает из организма то, чем вы его пытаетесь наполнить.
Картофель… его надо есть альленте и в таком количестве, что заработаете себе запоры и лишний вес.
Огурцы соленые уходят в стопку к арбузу
Если почки в порядке у здорового человека отеков не будет. А нагрузка на почки при съедении арбуза, это смотря в каком количестве его съесть🤦🏽♀️ воду в жару пьёте? Супы кушаете? Тоже хотите сказать нагрузка на почки ?!
Если конкретно говорится о насыщении витаминами, то, нужно понимать что от одного кусочка в день ничего не изменится.
Вы должны знать что такое всасываемость и выведение.
Одно дело вода в жару, другое дело потребление без меры продуктов.