При росте 170, вешу 64 кг.
Знаю, рецепт поост, ПП и ФИЗ.НАГРУЗКИ.
С ПП проблем нет, не ем жареное, копчёное, картофель и т.д., но грешу со сладким.
По поводу физической нагрузки, ходила на фитнес марафон ( начались проблемы по-женски, так как был стресс организма и нехват витамина Д), также ходила в несколько фитнес клубов ( у всех задача, накачать ***- дирижабль и бройлерные ляшки), а мне нравится тощая конституция тела ( пример Вера Брежнева, Полина Гагарина).
В интернете масса информации, но на чем лучше остановится? Желательно занятия дома, так как не всегда есть с кем оставить дочь ( отказались от детского сада). Живем в частном доме ( ну это так, на всякий случай инфа😉
Вы видели как Гагарина для начала тренируется? Скачайте приложение 30 дней, я так занималась дома и занимаюсь
Да 30 дней вроде, там вбиваете свои параметры и там будет комплекс упражнений на группы мышц которые вам нужны и начинаете заниматься, там даже с перерывами есть день отдыха и т.д
Гагарина тренируется каждый день с тренером, я как-то подписана была на неё в Инстаграм, и там всё довольно жёстко даже в питании.
с умом надо есть, не килограммами
пп уже прошлый век
У меня такой же вес был и рост)) хотела до 60 кг скинуть не успела😃 бег, лыжи бассейн помог. Дома реально только делать какие-то упражнения и много двигаться и меньше углеводов