Как и чем тренировать мышцы тазового дна. Вообще их возможно ещё востановить, если уже появились симптомы, или поздно уже, и помагает всё это только в качестве профилактики. Короче во время короны и после когда был организм ещё оставлен, я ещё раз убедилась, что если я болею, то мне лучше не чихать и не кашлять. Эффект как при последних днях беременности, каждый чих, заканчивается мокрыми трусами. Знаю есть какие-то шарики для трениррвок, но их так много какие лучше, а может вовсе не шарики, а что-то другое. Короче нужно срочно тренировать мышцы тазового дна и наче мне кердык будет в будущем.
15 мая 2015 13:31
Приветик, дорогие! Целый день сижу ищу, о чем написать, кучу инфы перечитала, и полезной, и не очень :)))) Наткнулась, оч частые споры про то, что бегать надо на голодный желудок сразу после пробуждения, вот хочу поспорить :)))) Точнее, опровергнуть … Читать далее
1 июля 2015 12:48
Этот вопрос у меня спрашивают довольно часто. И это не праздный вопрос. Действительно, на результат количество тренировок в неделю (плотность) влияют очень сильно. И человечество (и я лично) уже давно определило оптимальное количество тренировок в неделю … Читать далее
10 октября 2015 19:00
СКОЛЬКО ТРЕНИРОВАТЬСЯ
Встречаются 2 крайности: либо слишком мало тренировок, либо слишком много. У каждой крайности есть свои причины, но результат один — отсуствие результатов или еще больший набор веса.
СЛИШКОМ МАЛО ТРЕНИРОВОК
1/ Тренировок … Читать далее
Сразу после родов мне давали какой-то тренажер, током стимулирует мышцы или что-то вроде того. Стало лучше. Но все равно при кашле ноги крестиком ?. Гинь сказал, что с возрастом будет только хуже (обнадежил, да) из-за гормонов. Вот нашла в инсте курс поднятия внутр органов. Отзывы хорошие. Осталось решиться и время найти....
Давай и мне в личку ссылку кидай, походу мне пригодится. Рано ещё в штаны ссаться
Мне хебамма рекомендовала гирьки из дм, россмана. Сначала начала делать, потом подзапустила. Кашляю и чихаю только в положении повернуться вбок для разгрузки дна, иначе авария неизбежна.
Как правило поворачиваться просто корпус, я не совсем поняла.
Низ у тебя остаётся прямо, а грудную клетку поворачиваешь до упора либо направо, либо налево. Теперь можешь кашлять. Так давление не доходит до Beckenboden.
Спасибо! Прям открытие сделала! Теперь знаю как чихать ?
Пожалуйста. Я сама не знала, пока на курсы по восстановлению не пошла.
Куда ты ходила, те курсы которые после родовые, я тоже на них ходила, но нас не учили таким трюкам
Да, послеродовые, обыкновенные. Это ещё после дочки было, давно.
Я вот когда дочу родила 18 лет назад, мне вообще никто не говорил что существуют такие курсы. А когда сына родила уже ходила.
40, 2-е детей
Очень похоже. И да, так рано бывает. А по нынешним временам, увы, бывает и раньше.
На самом деле это очень важный звоночек, т.к. если это и из-за этого, то надо как можно раньше подключать гормонозаместительную терапию. Пока не поздно и все обратимо.
Это к гинекологу-эндокринологу.
Я когда-то загонялась, искала дорогих редких врачей по этой тематике (гинеколог-эндокринолог и т.д.), а реальную помощь нашла в лице обычного участкового гинеколога в своей местной жк, в которую 20 лет не заглядывала и даже беременности- роды там не вела.
Там оказалась мега-грамотная врач, обычный акушер-гинеколог. Просто очень опытный. Спасла.
Так что первый шаг — поход к гинекологу и об этом и всем остальном надо ей рассказать. Сдать анализы, пройти обследование. Вполне возможно, что на легкой стадии все обойдется вообще фито гормонами (они совершенно безобидные, но качество жизни меняют кардинально).
Не бояться, но и не затягивать. Если это то, о чем думаю, то тут время терять нельзя.
Спасибо! Я схожу к врачу. Я не удивлюсь если это пред менопауза, цикл изменился не как раньше.
Про все гормональные препараты, которые принимались (контрацептивы). Про здоровье своей щитовидки.
И наследственность по онкологии груди — было ли в роду. Это для назначения «тяжелых» гормональных препаратов, если такие вдруг придется подключать — принято считать, что они влияют на частоту возникновения рака груди. Хотя потом было доказано, что исследования по этому направлению велись совершенно неправильно и данные просто подбивались под желаемый ответ, что ЗГТ не влияет на онкологию, но страхи у людей до сих пор остались, даже у врачей, которые старой закалки и новые исследования не изучают.
Тут могут попросить для успокоения врача.
Венерологию, если такая была..
Кстати, что бы там ни отрицали, но ковид и даже прививки так же могут влиять на гинекологию — после ковида бывают осложнения и обострения хронических болячек, в том числе мочеполовая.
У меня сначала молочница пошла с переходом в жуткий цистит. Это после прививки, хотя других побочек не было.
Но вот одно на одно наложилось — прививка и гормоны и получилось обострение. Правда я сама виновата — прививку делала не совсем здоровая, вот и пошли осложнения.
Тут все может иметь значение. Важно вспомнить и где-то записать все нюансы своей женской жизни. Чтобы если у врача возникнут вопросы, то сразу вспомнить и ответить.
Это важно для выбора препарата.
Нет в принципе я не плачу каждый раз за приём, только если какие-то анализы платные делаю. Так как не всё перенимает медицинская справка.
У нас анализы можно сдать только у врача
Укоротился или что ты заметила? Я вот заметила, снижение либидо, прям вот реально. Понятно, что климакс от нас не зависит, но блин, рано вроде как .
Стал не таким регурярным как раньше, часто то задержка, или наоборот раньше приходят. Короче старею по ходу.
У меня стабильно на 3-5 дней раньше приходят, но регулярно, тьфу-тьфу ) А раньше до родов все время цикл был долгоиграющим ), после родов — день а день, ну а сейчас вот раньше положенного)
У меня может пару месяцев быть ровно 28 дней, потом может 23, а может и примерно 37-38 короче. Как попало.
Ого, ну тогда да, лучше показаться гинекологу. Все настолько индивидуально .
Знаешь я вроде уже и к пред менопаузе отношусь спокойно, она так она, но вот ссаться при каждом чихе и кашле, я пока не готова
Ну это понятно, я после родов сильно недержания боялась, но все обошлось. Но ты знаешь, а я вот климакса боюсь, вернее прям тоска одолевать начинает про одной мысли. Ох, лучше уж прыщи ещё на мордочке, чем ...
Конечно, я спрошу у него, только пока я дождусь термина, пройдёт ещё больше времени. Но в понедельник надо позвонить спросить что делать в такой ситуации.
У доктора белоконь очень подробный отчёт о тренировках с точки зрения гинекологии.
Тренировать только "своими силами".
Если нет вообще силы сжать мышцы тазового дна, то миостимулятор на первое время подключать.
Важно ещё провести оценку мышц. Можно самой, а можно у гинеколога. В зависимости от состояния уже смотреть динамику.
Опять же исключить спорт, который травмирует МТЗ (например бег)
Я бы для начала посоетовала обратиться к гинекологу, чтобы оценить степень развития недержания, посмотреть нет ли ощущения стенок ил и шейки матки. И получить все рекомендации по коррекции состояния
Есть упражнения кегеля для женщин, погугли. Есть даже приложение в телефон такое
Я после родов делала упражнения по брошюре, которую дали в роддоме. После Ксю ещё и шарики приобрела.
Я знаю, девочкам после родов у кого сходим проблемы дают бесплатно тренажёр для инт мышц. Так поняла, страховка оплачивает.
Я после первой беременности скачала приложение, бесплатной версии вполне хватило ??
Попробуй для начала простую Rückbildungsgymnastik, просто ежедневно делай и всё. У меня есть подруга у неё всю жизнь проблема с этим, хотя никогда даже беременной не была. Для неё эта гимнастика как зубы чистить. Но ей эффективно ??
И если совсем хочется что то — в DM в отделе для мам рядом с лифчиками для кормления продается набор Zäpfchen — их 4 с разным весом.
Хорошо спасибо!
Кстати, мне акушерка запрещала воздерживаться от походов пописать, тем более прерывать действие во время мочеиспускания. Объясняла это тем, что так могут появиться в мочевом заломы, в них может оставаться моча и это всё добро будет воспаляться. Скажу честно, я понятия не имею правда это или нет. Не гуглила
Чаще воздерживаться от мочеиспусканий, когда хочется, один из самых простых способов тренировки Ну и китайские шарики
Ты имеешь ввиду просто терпеть, а не бежать сразу в туалет при позывах?
Да, именно это
Какие именно шарики в интернете их столько видов и сортов что не понятно какие покупать
Ой, не подскажу. Я мои брала 11 лет назад
Только сделала одну процедуру а всего для хорошего результата надо три. С первого раза заметила уже результат. После чиха не так как было. Конечно для меня дороговато но и перспектива писаться тоже не радовала .
Я с такой проблемой пошла на лазер
Помогло? Больно?
Совершенно не больно, почитайте лазер fotona вроде
Хорошо спасибо.
Смотрела одного блогера, она ходила. Не помогло, ещё и очень неприятно было
Странно, я боялась но реально не больно. Когда ближе к коже то да уде не приятно, но терпимо, что то похожее на сильную мощность дарсенваля. Ну у каждого разная Чувствительность и разные проблемы. Я пока не могу сказать что 100 процентов помогло. Так как все не сделала