Про кбжу и вообще похудение
Я вообще не в теме, вот за 2021 год разожралась 😒и того вес вообще не устраивает. Начала с ПП и снижение калорийности, как раз были дни когда есть нельзя были только жидкую пищу (после операции, швы во рту были и соответственно калл меньше была нормы/. Но подошла научным подходом и по формулам вычислила, что для похудения нужно 1400 -1500 ккал. Ну и на весах только — 1.5-2 кг, вес колеблется. Вниз никак не уходит… Тут мне сообщили 😳что калорийность это мало, нужен подсчёт бжу. Ну и у экспертов разнятся показатели многие склоняются 50 уклеводы/ 30 белки/ 20 жиры. Так же есть варианты больше белков, меньше углеводов и даже про увеличение жиров🤷🏼️честно уже запуталась… Мне нужно именно снизить вес и объемы. Тело в нормальном состоянии, подтянутое и пресс есть, но объемы большие для меня. Что посоветуете?? Кто худел… как???