Про кбжу и вообще похудение
Я вообще не в теме, вот за 2021 год разожралась 😒и того вес вообще не устраивает. Начала с ПП и снижение калорийности, как раз были дни когда есть нельзя были только жидкую пищу (после операции, швы во рту были и соответственно калл меньше была нормы/. Но подошла научным подходом и по формулам вычислила, что для похудения нужно 1400 -1500 ккал. Ну и на весах только — 1.5-2 кг, вес колеблется. Вниз никак не уходит… Тут мне сообщили 😳что калорийность это мало, нужен подсчёт бжу. Ну и у экспертов разнятся показатели многие склоняются 50 уклеводы/ 30 белки/ 20 жиры. Так же есть варианты больше белков, меньше углеводов и даже про увеличение жиров🤷🏼️честно уже запуталась… Мне нужно именно снизить вес и объемы. Тело в нормальном состоянии, подтянутое и пресс есть, но объемы большие для меня. Что посоветуете?? Кто худел… как???
Я вообще не в теме, вот за 2021 год разожралась 😒и того вес вообще не устраивает. Начала с ПП и снижение калорийности, как раз были дни когда есть нельзя были только жидкую пищу (после операции, швы во рту были и соответственно калл меньше была нормы/. Но подошла научным подходом и по формулам вычислила, что для похудения нужно 1400 -1500 ккал. Ну и на весах только — 1.5-2 кг, вес колеблется. Вниз никак не уходит… Тут мне сообщили 😳что калорийность это мало, нужен подсчёт бжу. Ну и у экспертов разнятся показатели многие склоняются 50 уклеводы/ 30 белки/ 20 жиры. Так же есть варианты больше белков, меньше углеводов и даже про увеличение жиров🤷🏼️честно уже запуталась… Мне нужно именно снизить вес и объемы. Тело в нормальном состоянии, подтянутое и пресс есть, но объемы большие для меня. Что посоветуете?? Кто худел… как???
Вес будет уходить от дефицита. Баланс бжу нужен, что бы мышцы не ушли, кожа была подтянутой и упругой и т.д.
Я худею на ПП подсчёт КБЖУ и питьевой режим) скачайте программу YAZIO бесплатной версией воспользуйтесь, вбейте свои параметры и программа вам сама рассчитает сколько вам надо потреблять в день КБЖУ 👌 и вот то что вы пишите про есть нельзя-только жидкую пищу, это такой бред! Просто полнейший!!! Это уже не ПП, а какая то диета 🤦🏼♀️ ПП это правильное питание! Т.е без сахара, всяких вредностей и т.д. Чистое питание👌
Ой, забыла уточнить… только жидкую еду по другой причине просто так совпало, швы наложили во рту. То есть было ПП и 2 дня только жидкой пищи тоже ПП но каллораж не добирала
Ааа понятно. Ну я вам сказала как называется приложение) я по нему уже на 24 кг похудела)
Ого! Какая вы молодец😊 спасибо
Побольше пить чистой воды(минимум 30 мл на кг веса), двигаться побольге.
И на адекватном дефиците (а он у вас что ни на есть адекватный) худеют медленно, зато навсегда.
По бжу — упор делайте на белки
Активность к сожалению разная есть сидящие дни, 2 дня с кардио. Я думала, может много жру… не может же плато настать на -1,5 кг?
Если вы не превышаете свой калораж, то едите вы немного. Организм перестраивается на похудение