3 недели безуспешно пытаюсь худеть. По несколько дней все соблюдаю, но вес в лучшем случае стоит на месте, в худшем — увеличивается. С 8 января +1.5 кг. Это жесть. Уже терпения нет. Не знаю как быть… Вообще с момента родов за год постепенно пришло +13 кг. И я не обжираюсь! Вкусняхи дома не храню! У меня ГВ, подтвержденный анализами гормональный сбой, панкреатит и на его фоне — преддиабет. Со слов врачей, от всех моих проблем надо худеть, причем на очень много. И я безуспешно пытаюсь. Но пока только плюс. Спорт все советуют, но не выходит. У меня тахикардия, опущение органов малого таза, недержание, больная спина. Все — последствия родов. Я много хожу и делаю лёгкую лечебную гимнастику. Но худеть это не помогает.
Не буду рассказывать все свои попытки худеть. Расскажу только о неудачных уже в этом году. С 8 числа начала считать калории. Ела все, но в пределах 1700. Вес начал расти. Потом снизила до 1500. Было очень голодно, вес то рос, то снижался, в итоге на месте остался. Перестала считать калории, т.к с 3 детьми некогда, это забирало много времени, и как выяснилось безрезультатно. Стала есть больше овощей, меньше вредного, уменьшила порции — ничего не изменилось. В итоге стал расти сахар на фоне обострения панкреатита, как мне кажется. Позавчера начала диету диабетическую и для ЖКТ (что-то среднее). Вчера вообще героически отказалась от фастфуда и тортика. Я их и так редко ем. Сто лет не ела ничего такого, но и вчера твердо отказалась в гостях… Вот мое меню за вчера, как пример: завтрак — гречка 1/2 пакетика, чай, яйцо. Обед — 1/4 отварной грудки, огурец, столовая ложка консервированного горошка. Перекус капучино без сахара. Ужин- 2 запеченых котлетки из грудки, творога и зелени, вареные овощи (брокколи, цветная капуста, зелёная фасоль), чашка цикория. Позавчера примерно такое же меню. На весах ничего не изменилось. Даже плюсом пришло 200 г. Но я их уже не считаю, погрешность… Я уже не знаю что делать. Бросила бы все, раз бесполезно, если бы не здоровье. Реально руки опускаются...(((
Спорт это не обязательно с гирями надрываться и пресс качать, для начала можно хотьбу активную 10 тыс шагов, легкую гимнастику по утрам, даже она запускает метаболизм. Если преддиабет, эндокринолог назначает препараты, типо метформит, сиофор, но их на гв нельзя, если с весом такая беда, может лучше перевести ребенка на смесь? По питанию складывается впечатление, что вы пару дней держите диету, потом срываетесь, отсюда и прибарки
Срывов с зажорами нет. Без груди ребенок не спит и орет круглые сутки — пока не смогу ГВ отменить.
Вы за пару дней хотите результат увидеть? Бросить все, значит так вам хочется похудеть
Где тут про пару дней? Три недели вообще-то… Пару дней я на строгой диабетической диете. А до этого был просто дефицит калорий.
1700 ккал это не такой уж дифицит) видимо вы неверно его считали, обычный стол 5, почти за неделю -2 кг убрал. Там все вареное, запеченное, попробуйте ее .
При весе 110 кг это дефицит
Аа😄сорян
Ну вот тоже на ГВ грешу. Поэтому пока решила не думать о весе, а только о здоровье. Не брошу диету ради поджелудочной и снижения сахара
Нужно действительно хоть неделю держать себя и то это выйдет только вода, я ходила 10тыс шагов в день. Чем прогулки без остановки достаточно. Найдите маршрут 5-6 км это как раз час. Я покупала марафон по питанию на 21 день.
Я много хожу каждый день, плюс гимнастика и иногда велотренажёр. Я каждые несколько дней пытаюсь менять меню, но все это время почти 3 недели на дефиците калорий. Срывов не было. Даже вода не ушла ..
Ну я объедалась и никогда не была голодной. И чувствовать себя стада гораздо лучше. Всё настолько индивидуально что хз. Может Вам скинуть контакт человека. Она онлайн может работать в группе. Я весной 2 тр платила за марафон. Но я всё соблюдала.
Старайтесь! Вашему организму нужна привычка. Не трогайте весы, делайте только замеры раз в неделю и записывайте. Вам нужно больше времени на привычку в новом образе питания. 3 недели это мизер.
Три недели на дефиците калорий. Неделю строго считала, сейчас больше на глаз.
Рост 176, вес 110
Но у меня на 1500 вес растет. В чем логика?