У меня очень большой вес. Мне уже плевать на отражение и размер одежды. Но меня пугают проблемы со здоровьем и тупо тяжело передвигаться. Надо что-то срочно начинать делать. У меня такой вопрос: у кого-нибудь есть реальный опыт преодоления психологического переедания, заедания стрессов? Меня интересует ваш реальный опыт, а не советы типа: «собери волю в кулак», «хватит жрать», «хотела бы — похудела бы» и т.п. В таких советах я не нуждаюсь. Всегда когда хотела — худела. А сейчас не могу. Тут целый букет факторов: гормоны, хроническая усталость и недосыпы, много стрессов, отсутствие положительных эмоций и т.п. Пока я с этим ничего сделать не могу. По-хорошему мне бы начать с психолога, потом к эндокринологу. Но пока у меня нет такой возможности, нет ни финансов, ни времени. Может вы посоветуете какие-то книги или чьи-то лекции в интернете на эту тему. Чтобы не вода, а реальная мотивация и рекомендации.
Пока я посматрию худеющих и похудевших блогеров, применяю мысленно их методы, один понравился. Одна девушка, похудевшая на 50 кг за полтора года и продолжающая успешно удерживать вес, поделилась таким опытом: она изначально составила список любимых вкусных блюд и продуктов, затем вычеркнула из этого списка слишком калорийные. Из остальных составила меню с дефицитом калорий. Так она уменьшила стресс в процессе похудения и почти не срывалась. Ведь меню осталось почти привычным, а постепенно привыкла и к новым порциям. Спорт добавила только когда привыкла к меньшему количеству пищи и немного уменьшила свои объемы.
Хочу тоже так попробовать, может не сорвусь. А то как начинаю ПП+спорт — впадаю в депрессию и быстро срываюсь…
1 ноября 2011 12:34
Хочешь похудеть, но не хочешь сидеть на жесткой диете? Внеси коррективы в свой рацион и теряй вес без жестких ограничений! Как похудеть не голодая.
Как похудеть не голодая: Замени кофе и черный чай на зеленый
Зеленый чай ускоряет обмен веществ … Читать далее
20 ноября 2012 00:53
10 июля 2013 00:23
Как похудеть после родов быстро На свет появился самый любимый и долгожданный ребенок, а вместе с ним и лишний вес. Как похудеть после родов, чтобы не навредить себе и малышу? А лучше, конечно, задать вопрос, как быстро похудеть после родов, ведь так … Читать далее
Вам к эндокринологу в любом случае нужно, сложно будет худеть если проблемы с гормонами, и с настроением тоже. Это первый пункт, начать с врача. Потом найти то что вас радует, хобби, люди, прогулки ну не знаю, то что приносит радость, собаку заведите что бы гулять с ней. Очень сложно искать мотивацию в ком то… тем более в незнакомых людях Инстаграм, где все так красиво. Нужно искать в себе, зачем вам это нужно? Я тоже много ем когда дома сижу и мне скучно делать не чего ни чего не хочется. Загрузите себя по полной, что бы есть времени не оставалось, ну и понятно что еда должна быть полезной и не калорийной.
Я и так загружена по полной — больше некуда 🤪 Ем урывками между делами, чаще вечером. Когда была возможность готовить себе, есть по часам, когда было время на себя, на прогулки и процедуры — вес был норме. А сейчас 24/7 дом, дети. На себя и хобби ни сил, ни времени...
Значит отложите дела, перепоручите, положительные эмоции нужны и время для себя. Вообще читаю и все ваши ответы звучат как отговорки, к врачу не могу, не себя времени нет, дом дети. Сами понимаете что нужно что-то менять но мы то тут как можем посоветовать что… не зная ситуацию толком. От книжки или подписки на кого-то тоже не похудеете, все равно что то делать придётся. Как по мне так заедают грусть, стресс, и когда делать не чего, неудовлетворенность жилью ещё.
У психолога Анжелики Артемьевой в инста есть гипноз от зажора. По отзывам отлично работает. Покупаете этот гипноз и слушаете пару раз в день
Спасибо ) посмотрю
Мне случайно психотерапевт помог. Лечили одно, а жор сам по себе на спад пошёл. Спорт так и не идёт, артерии голеностоп и с сердцебиением проблемы
Ну вот у меня тоже со спортом проблемы. С большим весом это тяжело. Ещё и варикоз, тахикардия, опущение органов. Делаю иногда лёгкую гимнастику. Но от нее не похудеешь )
Книга «меняю жир на силу воли» хорошо мотивирует. А вообще в вашем тексте замените все слова «не могу» на слова « не хочу», когда придите эти факты, станет проще будет увидеть основные проблемы и перестать и искать отговорки. Если бы реально заботлив проблема здоровья, никаких денег не жалко и времени. Значит откладывая это все-у вас есть вторичные выгоды, поищите их, ответьте себе на вопрос « что будет и что изменится, если я похудею, чего вы реально из этого избегаете». Начать можно с малого, помимо ответов на эти вопросы, начать находить положительные эмоции, но для этого же надо поднять попу и что-то делать, а ведь так не охото, когда можно лежать на кровати и кушать бутеры и шоколад. Подумайте об этом.
Похудеть с помощью дефицита калорий. Вы кушаете в этом дефиците, только надо начинать постепенно, снижая свой обычный рацион. А вообще вы ничего не написали о своем питании, какое оно, какой образ жизни, какой вес. Заедание стресса надо убирать с помощью других положительных эмоций, мне по другому не помогало. Вот пока не нашла, в чем радость жизни, помимо булочек, так и не могла похудеть.
Вес 110 кг. Питание на ходу. Что успела — то и съела. Образ жизни "весёлый". 24/7 дом, дети. Старшая инвалид-подросток, ей 13, а ведёт себя на 5, каждый день рыдаю от ее выходок, еле справляюсь. Средний сын, хороший парень, у него переходный возраст, бунтует, испытывает мои нервы каждый день. Младшему год. Пошел в 10 месяцев, с тех пор все ему надо, везде лезет, бегаю за ним каждую минуту, постоянно ищет приключения на свою попу. Несколько раз в день выезжаю со всеми тремя — развожу по занятиям, т.к. живём в глуши, отпустить сына одного нельзя, а старшую в принципе никогда одну не отпустить…. Помощи толком нет. Если муж дома — он мордой в подушку отдыхает от действительно тяжелой работы. Максимум с мелким поиграет, пока я что-то наскоро готовлю или душ принимаю. А если прошу маму помочь — она мне так мозги выносит, что жить потом не хочется. У нее тревожное расстройство, панические атаки, деменция видимо начинается — она все свои переживания и свои странные советы вываливает на меня, а я потом рыдаю по ночам — выплескиваю стресс от нее. Ещё у меня подтвержденный гормональный сбой, который не могу лечить, пока ГВ. Хотела с ГВ завязать, но малой плохо спит, только ГВ спасает, чтобы мы оба хоть немного поспали. Ну суды, суды, бесконечные суды… Соседи хотят нашу землю отобрать, и натравили на нас администрацию. Если мы сдадимся — на нашей земле сделают дорогу — наш дом подроют, и он просто рухнет. На эти процессы уходят все наши деньги и нервы.
А питание у меня простое: когда есть немного времени — залажу в холодильник и ем что есть. Я мало готовлю. Некогда. Чаще что-то простое: запекаю курицу или рыбу, каши в пакетиках на гарнир, яичница, творог со сметаной, или полуфабрикаты: вареники, пельмени, блинчики, сосиски, молочка, бутеры… Иногда первый раз уже затемно ем...
Я вес изначально набрала пока пыталась дочку лечить. Постоянно с ней по больницам лежала. Там не кормили родителей. Ела только сухомятку из ларька, потому что больше нечего было. А от стрессов и скуки есть хотелось все время.
Я вам в личку напишу. Мне так захотелось вас обнять, до чего же вы сильная женщина, несущая все на своих хрупких плечах. 😓
Ага, был опыт😃 когда мне озвучили сколько будет стоить "похудеть со специалистами" я сразу решила, что пора, как Вы говорите, собрать волю в кулак. Поддержка мужа конечно тоже была немаловажной. А дальше, как вес начал уходить по чуть чуть, так и воля и настроение и все сразу появилось
Такая же фигня, не могу перестать есть
При похудении от стресса можно начать принимать антидепрессанты. Мне так назначал эндокринолог. Пила я сертралин. Из побочек было: упало либидо. Из плюсов, я не воспринимала негатив, стресса не было, заторможенности тоже не было, как от седативных. Мне просто было как будто пофиг
Наверное такое на ГВ нельзя 🙄
А, гв я не учла