У меня очень большой вес. Мне уже плевать на отражение и размер одежды. Но меня пугают проблемы со здоровьем и тупо тяжело передвигаться. Надо что-то срочно начинать делать. У меня такой вопрос: у кого-нибудь есть реальный опыт преодоления психологического переедания, заедания стрессов? Меня интересует ваш реальный опыт, а не советы типа: «собери волю в кулак», «хватит жрать», «хотела бы — похудела бы» и т.п. В таких советах я не нуждаюсь. Всегда когда хотела — худела. А сейчас не могу. Тут целый букет факторов: гормоны, хроническая усталость и недосыпы, много стрессов, отсутствие положительных эмоций и т.п. Пока я с этим ничего сделать не могу. По-хорошему мне бы начать с психолога, потом к эндокринологу. Но пока у меня нет такой возможности, нет ни финансов, ни времени. Может вы посоветуете какие-то книги или чьи-то лекции в интернете на эту тему. Чтобы не вода, а реальная мотивация и рекомендации.
Пока я посматрию худеющих и похудевших блогеров, применяю мысленно их методы, один понравился. Одна девушка, похудевшая на 50 кг за полтора года и продолжающая успешно удерживать вес, поделилась таким опытом: она изначально составила список любимых вкусных блюд и продуктов, затем вычеркнула из этого списка слишком калорийные. Из остальных составила меню с дефицитом калорий. Так она уменьшила стресс в процессе похудения и почти не срывалась. Ведь меню осталось почти привычным, а постепенно привыкла и к новым порциям. Спорт добавила только когда привыкла к меньшему количеству пищи и немного уменьшила свои объемы.
Хочу тоже так попробовать, может не сорвусь. А то как начинаю ПП+спорт — впадаю в депрессию и быстро срываюсь…
1 ноября 2011 12:34
Хочешь похудеть, но не хочешь сидеть на жесткой диете? Внеси коррективы в свой рацион и теряй вес без жестких ограничений! Как похудеть не голодая.
Как похудеть не голодая: Замени кофе и черный чай на зеленый
Зеленый чай ускоряет обмен веществ … Читать далее
20 ноября 2012 00:53
10 июля 2013 00:23
Как похудеть после родов быстро На свет появился самый любимый и долгожданный ребенок, а вместе с ним и лишний вес. Как похудеть после родов, чтобы не навредить себе и малышу? А лучше, конечно, задать вопрос, как быстро похудеть после родов, ведь так … Читать далее
Вам к эндокринологу в любом случае нужно, сложно будет худеть если проблемы с гормонами, и с настроением тоже. Это первый пункт, начать с врача. Потом найти то что вас радует, хобби, люди, прогулки ну не знаю, то что приносит радость, собаку заведите что бы гулять с ней. Очень сложно искать мотивацию в ком то… тем более в незнакомых людях Инстаграм, где все так красиво. Нужно искать в себе, зачем вам это нужно? Я тоже много ем когда дома сижу и мне скучно делать не чего ни чего не хочется. Загрузите себя по полной, что бы есть времени не оставалось, ну и понятно что еда должна быть полезной и не калорийной.
Я и так загружена по полной — больше некуда 🤪 Ем урывками между делами, чаще вечером. Когда была возможность готовить себе, есть по часам, когда было время на себя, на прогулки и процедуры — вес был норме. А сейчас 24/7 дом, дети. На себя и хобби ни сил, ни времени...
Значит отложите дела, перепоручите, положительные эмоции нужны и время для себя. Вообще читаю и все ваши ответы звучат как отговорки, к врачу не могу, не себя времени нет, дом дети. Сами понимаете что нужно что-то менять но мы то тут как можем посоветовать что… не зная ситуацию толком. От книжки или подписки на кого-то тоже не похудеете, все равно что то делать придётся. Как по мне так заедают грусть, стресс, и когда делать не чего, неудовлетворенность жилью ещё.
У психолога Анжелики Артемьевой в инста есть гипноз от зажора. По отзывам отлично работает. Покупаете этот гипноз и слушаете пару раз в день
Спасибо ) посмотрю
Мне случайно психотерапевт помог. Лечили одно, а жор сам по себе на спад пошёл. Спорт так и не идёт, артерии голеностоп и с сердцебиением проблемы
Ну вот у меня тоже со спортом проблемы. С большим весом это тяжело. Ещё и варикоз, тахикардия, опущение органов. Делаю иногда лёгкую гимнастику. Но от нее не похудеешь )
Книга «меняю жир на силу воли» хорошо мотивирует. А вообще в вашем тексте замените все слова «не могу» на слова « не хочу», когда придите эти факты, станет проще будет увидеть основные проблемы и перестать и искать отговорки. Если бы реально заботлив проблема здоровья, никаких денег не жалко и времени. Значит откладывая это все-у вас есть вторичные выгоды, поищите их, ответьте себе на вопрос « что будет и что изменится, если я похудею, чего вы реально из этого избегаете». Начать можно с малого, помимо ответов на эти вопросы, начать находить положительные эмоции, но для этого же надо поднять попу и что-то делать, а ведь так не охото, когда можно лежать на кровати и кушать бутеры и шоколад. Подумайте об этом.
Похудеть с помощью дефицита калорий. Вы кушаете в этом дефиците, только надо начинать постепенно, снижая свой обычный рацион. А вообще вы ничего не написали о своем питании, какое оно, какой образ жизни, какой вес. Заедание стресса надо убирать с помощью других положительных эмоций, мне по другому не помогало. Вот пока не нашла, в чем радость жизни, помимо булочек, так и не могла похудеть.
Вес 110 кг. Питание на ходу. Что успела — то и съела. Образ жизни "весёлый". 24/7 дом, дети. Старшая инвалид-подросток, ей 13, а ведёт себя на 5, каждый день рыдаю от ее выходок, еле справляюсь. Средний сын, хороший парень, у него переходный возраст, бунтует, испытывает мои нервы каждый день. Младшему год. Пошел в 10 месяцев, с тех пор все ему надо, везде лезет, бегаю за ним каждую минуту, постоянно ищет приключения на свою попу. Несколько раз в день выезжаю со всеми тремя — развожу по занятиям, т.к. живём в глуши, отпустить сына одного нельзя, а старшую в принципе никогда одну не отпустить…. Помощи толком нет. Если муж дома — он мордой в подушку отдыхает от действительно тяжелой работы. Максимум с мелким поиграет, пока я что-то наскоро готовлю или душ принимаю. А если прошу маму помочь — она мне так мозги выносит, что жить потом не хочется. У нее тревожное расстройство, панические атаки, деменция видимо начинается — она все свои переживания и свои странные советы вываливает на меня, а я потом рыдаю по ночам — выплескиваю стресс от нее. Ещё у меня подтвержденный гормональный сбой, который не могу лечить, пока ГВ. Хотела с ГВ завязать, но малой плохо спит, только ГВ спасает, чтобы мы оба хоть немного поспали. Ну суды, суды, бесконечные суды… Соседи хотят нашу землю отобрать, и натравили на нас администрацию. Если мы сдадимся — на нашей земле сделают дорогу — наш дом подроют, и он просто рухнет. На эти процессы уходят все наши деньги и нервы.
А питание у меня простое: когда есть немного времени — залажу в холодильник и ем что есть. Я мало готовлю. Некогда. Чаще что-то простое: запекаю курицу или рыбу, каши в пакетиках на гарнир, яичница, творог со сметаной, или полуфабрикаты: вареники, пельмени, блинчики, сосиски, молочка, бутеры… Иногда первый раз уже затемно ем...
Я вес изначально набрала пока пыталась дочку лечить. Постоянно с ней по больницам лежала. Там не кормили родителей. Ела только сухомятку из ларька, потому что больше нечего было. А от стрессов и скуки есть хотелось все время.
Я вам в личку напишу. Мне так захотелось вас обнять, до чего же вы сильная женщина, несущая все на своих хрупких плечах. 😓
Ага, был опыт😃 когда мне озвучили сколько будет стоить "похудеть со специалистами" я сразу решила, что пора, как Вы говорите, собрать волю в кулак. Поддержка мужа конечно тоже была немаловажной. А дальше, как вес начал уходить по чуть чуть, так и воля и настроение и все сразу появилось
Такая же фигня, не могу перестать есть
Попробуйте Аллена Карра 'лёгкий способ сбросить вес..'. Многим мозг на место ставит.
Спасибо, посмотрю
При похудении от стресса можно начать принимать антидепрессанты. Мне так назначал эндокринолог. Пила я сертралин. Из побочек было: упало либидо. Из плюсов, я не воспринимала негатив, стресса не было, заторможенности тоже не было, как от седативных. Мне просто было как будто пофиг
Наверное такое на ГВ нельзя 🙄
А, гв я не учла