Девочки, жду ваш опыт и советы! Помогите!
Дано: было 2 КС, большой диастаз, пупочная грыжа. Сейчас вес небольшой, худеть больше не хочу, но остался жир на животе и немного на попе.
Фото в комментариях прикреплю.
Два месяца назад была операция: убрали пупочную грыжу (сеткой), можно начинать делать упражнения.
Но от спорта я очень далека! Никогда не занималась ничем, в школе вечные освобождения были, потом сколько раз пробовала — быстро бросала. Единственное, чем могу заниматься, плавание. Но на это время нужно ещё найти.
Что из упражнений можно делать дома?
Купила щётку для сухого массажа. Ещё руками буду массажировать. Что ещё? Обёртывания? Слышала что-то про баночный массаж, стоит подключить?
В общем, прошу помощи и совета!
Спасибо всем откликнувшимся!
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, сложная ли такая операция? Быстро ли восстановились? Мне нужно делать ее (грыжа и диастаз) но прям чето страшно.
А на более сложную — абдоминопластику я так и не решилась. Там, конечно, сразу красота, но дольше восстановление и боли сильнее.
Спасибо большое за ответ !
Да, этот «неблагополучный» роддом для меня ) Живу не далеко не 15 парковой
Ну почти ?
Укреплять мышцы спины в первую очередь (смотри любые упр в интернете), и делать вакуум каждое утро .
Вообще живот неплохой, так что дерзайте! Главное для живота это питание, без этого никак, пресс дома, планка, плавание тоже неплохо. Но я наверное год не могла заниматься после операции такой, было больно, да и за сетку боялась, она может иммигрировать если будете напрягаться в первое время, пока она не прирастёт к вашим тканям, я бы не торопилась
Чтобы оч хорошо и быстро укрепить пресс, купите ролик для пресса ( такой ролик на палке ). Оч крутая вещь!??
Тогда никак. Без спорта будет сложно. Живот вообще самое сложное. Спорт, правильно питаться не именно пп, а правильно. Вакуум каждый день. Массаж. И спорт, спорт, спорт. Скачать приложение и по ниму заниматься.
Про вакуум слышала, что его ещё правильно надо делать, а то даже навредить можно.
Что за приложение?
Не рано через два месяца после операции делать упражнения? Мне врач на консультации говорил, что не раньше 3-4 месяцев.
Как питаетесь? Попробуйте для начала наладить питание, исключить всю вредную пищу.
Диастаз у вас большой? Сколько сантиметров расхождение?
Питание почти правильное, иногда грешу, конечно, но в целом в норму ккал и бжу попадаю.
Диастаз уже небольшой остался, около 2 см в ширину и см 5 в длину.
А если поносить бандаж? Он мне хорошо диастаз убрал.
Сухая щётка чудо-вещь, хорошо на кожу влияет. Из спорта хотя бы простые упражнения делайте через день, типа зарядки